ベーカリーレストランC ランチ・ハンバーグステーキガーリック醤油ソースのカロリーは632kcal
632kcal
1日の2331%エネルギー632kcal · 1日の2331%
たんぱく質21.5g · 1日の27%
脂質42.1g · 1日の68%
炭水化物40g · 1日の13%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランCの食事126品中カロリーの低いほうから94位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 61%C 25%
ベーカリーレストランCでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 632kcalベーカリーレストランC ランチ・ハンバーグステーキガーリック醤油ソースこの商品
632kcal基準
ハンバーグステーキ神戸元町ドリア
527kcal−105
ランチ／黒毛和牛ハンバーグステーキグリル蔵敷
539kcal−93
ハンバーグステーキ ガーリック醤油ソースベーカリーレストランサンマルク
550kcal−82
ハンバーグステーキサイゼリヤ
557kcal−75
ハンバーグステーキ（ガーリック醤油）バケット
601kcal−31
ハンバーグステーキガーリック醤油グリル&ベーカリー ザ・シーズン
601kcal−31
プラスビーフハンバーグステーキステーキ屋松
640kcal+8
ガーリックチキン＆ハンバーグステーキびっくりドンキー · 全3通り
685kcal+53
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ランチ・ハンバーグステーキガーリック醤油ソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コーラ | 12 | 644 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 調布店・黒ごま杏仁風ラテ アイス | 365 | 997 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 和風チャバタ | 38 | 670 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ローストポテト | 379 | 1,011 kcal |
同じベーカリーレストランCのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランCの食事126品のうち、カロリーが低いほうから94番目
低いほうから75%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの68%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が32.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より52kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、34kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
172分
ジョギング
86分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ランチ・ハンバーグステーキガーリック醤油ソース」の栄養成分はベーカリーレストランCが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。