デニーズ麻辣土鍋ハンバーグのカロリーは634kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから150位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 68%

C 16%

デニーズでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（火）日替わりランチ(ハンバーグデミグラスソース＆若鶏の唐揚げ)	ガスト	634	—	—	—	3.1
グランペッパーハンバーグ（単品）	ジョイフル	635	29.9	45	23.1	3.3
パインハンバーグ L	びっくりドンキー	633	—	—	—	4.1
ランチ・ハンバーグステーキガーリック醤油ソース	ベーカリーレストランC	632	21.5	42.1	40	3.9
チーズｉｎハンバーグ	神戸元町ドリア	636	24.9	43.7	33.1	3.8
イタリアンハンバーググランド	サイゼリヤ	631	—	—	—	3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	636 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	1,049 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	677 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,220 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから150番目です（軽いほうから74%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの78%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が38.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより76kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると53kcal重い数字です。

ウォーキング

173分

ジョギング

86分

自転車

110分

水泳

75分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
D’sトマトチキン＆ベーコンコーン	635	32.2	31.7	57.4	1.6
冷やし麻辣麺～カペリーニ	633	26	28	68.9	4.6
スパイスラーメン	638	22.5	26.1	81.7	6.9
ブロッコリーとアボカドのジェノベーゼ	630	15.1	37.4	59.3	3.3
鶏肉のバジル炒めごはん～ガパオ・ガイ	627	27.6	28.4	69	3.4
おろしハンバーグ＆ベーコンほうれん草	620	24.8	28.2	70.9	3.5
サラダごはん～ガパオ・ガイ	618	27.5	27.9	68	3
照りマヨチキン＆ベーコンブロッコリー	651	33.7	30.1	63.6	3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（火）日替わりランチ(ハンバーグデミグラスソース＆若鶏の唐揚げ)	ガスト	634	—	—	—	3.1
【流山】海老とモッツァレラのドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	634	21.8	27.5	71.7	3.3
海の幸のバター醤油	ジョリーパスタ	634	36.6	17.5	81.7	3.3
鰹の冷やしうどん	天丼てんや	634	—	—	—	—
サルサDEタコライス【選択ドリンク・デザート除く】	むさしの森珈琲	634	—	—	—	3.3
藍屋の口福ばらちらし（味噌汁付き）	藍屋	634	—	—	—	4.1
浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（煮干しのかけだし）	おだしもん	634	26	17.5	93.9	5.7
鶏そぼろまぜのっけごはん朝食並盛	なか卯	634	25.2	12.9	106.8	3.9

「麻辣土鍋ハンバーグ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。