函館市場 海鮮豆腐ナゲットのカロリーは514kcal
函館市場- エネルギー
- 514kcal
- たんぱく質
- 9.1g
- 脂質
- 45.1g
- 炭水化物
- 17.4g
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから191位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー514kcal23%
- たんぱく質9.1g11%
- 脂質45.1g73%
- 炭水化物17.4g5%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −478
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −469
- 【一貫】ほたて47kcal −467
ほかのチェーンの「ナゲット」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ピザーラナゲット（12個⼊） | ピザーラ | 530 | — | — | — | — |
| ポテト&ココナゲット | パスタ・デ・ココ | 535 | — | — | — | 3.3 |
| ナゲットセットL | ピザポケット | 470 | — | — | — | — |
| ポテト&チキンナゲット | カラオケ館 | 575 | — | — | — | — |
| フライドナゲット 16ピース | ピザハット | 586 | — | — | — | — |
| おこさまラーメン チキンナゲット＆フライドポテトつき | ロイヤルホスト | 406 | 15.6 | 11.7 | 60.5 | 4.3 |
海鮮豆腐ナゲットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 554 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 820 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 560 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 907 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから191番目です（軽いほうから82%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの73%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.9g足りません、脂質が35.1g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより285kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると67kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
140分
ジョギング
70分
自転車
89分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| Ｔ樽前 １人前 | 514 | 34.1 | 15.5 | 59.7 | 2.7 |
| ランチ竹セット（サラダ付） | 516 | 38 | 17.1 | 52.1 | 6.3 |
| ザンギ（鶏唐）４個 | 511 | 17.9 | 35.9 | 25.4 | 2.6 |
| 波セット | 518 | 35.9 | 18.2 | 51.1 | 5.8 |
| 竹セット | 522 | 35.9 | 19.6 | 51.8 | 6.4 |
| Ｔ茜 １人前 | 533 | 27.4 | 19.7 | 63.5 | 3.3 |
| Ｔ【ウーバー】あられ丼 | 534 | 19.1 | 9.6 | 94.9 | 4.6 |
| Ｔ白雲 １人前 | 494 | 31.1 | 15.8 | 58.5 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おこさまセット（セット） | すし銚子丸 | 513 | — | — | — | — |
| 極上大とろ盛り合わせ | くら寿司 | 512 | — | — | — | — |
| かっぱの丼ふりポテト サワークリーム＆オニオン | かっぱ寿司 | 516 | 5.2 | 31.4 | 49.8 | 3 |
| キッズうどん | 銀のさら | 519 | — | — | — | — |
| （北海道店舗限定）人気12種（12貫） 1人前 テイクアウト | はま寿司 | 508 | — | — | — | — |
| まぐろカツ丼 | スシロー | 548 | — | — | — | — |
| 太巻き | 寿司の美登利 | 579 | 8.3 | 9.9 | 114.2 | 2.5 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
「海鮮豆腐ナゲット」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。