函館市場 ザンギ（鶏唐）４個のカロリーは511kcal
函館市場- エネルギー
- 511kcal
- たんぱく質
- 17.9g
- 脂質
- 35.9g
- 炭水化物
- 25.4g
- 食塩相当量
- 2.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから190位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー511kcal23%
- たんぱく質17.9g22%
- 脂質35.9g58%
- 炭水化物25.4g8%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −475
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −466
- 【一貫】ほたて47kcal −464
ザンギ（鶏唐）４個にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 551 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 817 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 557 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 904 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから190番目です（軽いほうから82%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの58%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.1g足りません、脂質が25.9g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより282kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると70kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
70分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 海鮮豆腐ナゲット | 514 | 9.1 | 45.1 | 17.4 | 2.7 |
| Ｔ樽前 １人前 | 514 | 34.1 | 15.5 | 59.7 | 2.7 |
| ランチ竹セット（サラダ付） | 516 | 38 | 17.1 | 52.1 | 6.3 |
| 波セット | 518 | 35.9 | 18.2 | 51.1 | 5.8 |
| 竹セット | 522 | 35.9 | 19.6 | 51.8 | 6.4 |
| Ｔ白雲 １人前 | 494 | 31.1 | 15.8 | 58.5 | 2.8 |
| 雅セット（茶碗蒸付） | 493 | 34.2 | 18.5 | 47.6 | 5.5 |
| Ｔ茜 １人前 | 533 | 27.4 | 19.7 | 63.5 | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ザンギ（鶏唐）４個」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。