函館市場 【一貫】自家製茹でえびのカロリーは45kcal
45kcal
1日の22%エネルギー45kcal · 1日の22%
たんぱく質4.7g · 1日の6%
脂質0.2g · 1日の0%
炭水化物5.9g · 1日の2%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから2位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 43%F 4%C 53%
函館市場でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「えび寿司」と比べる
基準 = この商品 45kcal函館市場 【一貫】自家製茹でえびこの商品
45kcal基準
寿司（エビ） （1貫あたり）しゃぶ葉
37kcal−8
鮨えび握り華屋与兵衛
38kcal−7
甘えびにぎり(1貫)和食さと
39kcal−6
えび天にぎり（一貫）くら寿司
68kcal+23
えび天にぎりかっぱ寿司
102kcal+57
えび天握りはま寿司
106kcal+61
海老フライにぎり（1貫）すし銚子丸
124kcal+79
えび天にぎりスシロー
142kcal+97
「えび寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【一貫】自家製茹でえびにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 80 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 351 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 59 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 261 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから2番目
低いほうから1%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.3g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より176kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、553kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
12分
ジョギング
6分
自転車
8分
水泳
5分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【一貫】自家製茹でえび」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。