函館市場 波セットのカロリーは518kcal
函館市場- エネルギー
- 518kcal
- たんぱく質
- 35.9g
- 脂質
- 18.2g
- 炭水化物
- 51.1g
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから194位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー518kcal24%
- たんぱく質35.9g44%
- 脂質18.2g29%
- 炭水化物51.1g16%
- 食塩相当量5.8g77%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −482
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −473
- 【一貫】ほたて47kcal −471
波セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 558 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 824 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 564 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 911 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから194番目です（軽いほうから84%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの44%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が8.2g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより289kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると63kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
141分
ジョギング
70分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ランチ竹セット（サラダ付） | 516 | 38 | 17.1 | 52.1 | 6.3 |
| 海鮮豆腐ナゲット | 514 | 9.1 | 45.1 | 17.4 | 2.7 |
| 竹セット | 522 | 35.9 | 19.6 | 51.8 | 6.4 |
| Ｔ樽前 １人前 | 514 | 34.1 | 15.5 | 59.7 | 2.7 |
| ザンギ（鶏唐）４個 | 511 | 17.9 | 35.9 | 25.4 | 2.6 |
| Ｔ茜 １人前 | 533 | 27.4 | 19.7 | 63.5 | 3.3 |
| Ｔ【ウーバー】あられ丼 | 534 | 19.1 | 9.6 | 94.9 | 4.6 |
| Ｔ白雲 １人前 | 494 | 31.1 | 15.8 | 58.5 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「波セット」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。