函館市場 竹セットのカロリーは522kcal
函館市場- エネルギー
- 522kcal
- たんぱく質
- 35.9g
- 脂質
- 19.6g
- 炭水化物
- 51.8g
- 食塩相当量
- 6.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから195位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー522kcal24%
- たんぱく質35.9g44%
- 脂質19.6g32%
- 炭水化物51.8g16%
- 食塩相当量6.4g85%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −486
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −477
- 【一貫】ほたて47kcal −475
竹セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 562 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 828 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 568 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 915 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから195番目です（軽いほうから84%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの44%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.6g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより293kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると59kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
90分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 波セット | 518 | 35.9 | 18.2 | 51.1 | 5.8 |
| ランチ竹セット（サラダ付） | 516 | 38 | 17.1 | 52.1 | 6.3 |
| 海鮮豆腐ナゲット | 514 | 9.1 | 45.1 | 17.4 | 2.7 |
| Ｔ樽前 １人前 | 514 | 34.1 | 15.5 | 59.7 | 2.7 |
| ザンギ（鶏唐）４個 | 511 | 17.9 | 35.9 | 25.4 | 2.6 |
| Ｔ茜 １人前 | 533 | 27.4 | 19.7 | 63.5 | 3.3 |
| Ｔ【ウーバー】あられ丼 | 534 | 19.1 | 9.6 | 94.9 | 4.6 |
| 石狩セット（赤だし＋茶） | 547 | 39.8 | 17.8 | 57 | 6.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「竹セット」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。