函館市場 Ｔ白雲 １人前のカロリーは494kcal
函館市場- エネルギー
- 494kcal
- たんぱく質
- 31.1g
- 脂質
- 15.8g
- 炭水化物
- 58.5g
- 食塩相当量
- 2.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから189位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー494kcal22%
- たんぱく質31.1g38%
- 脂質15.8g25%
- 炭水化物58.5g18%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −458
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −449
- 【一貫】ほたて47kcal −447
Ｔ白雲 １人前にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 534 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 800 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 540 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 887 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから189番目です（軽いほうから81%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.8g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより265kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると87kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 雅セット（茶碗蒸付） | 493 | 34.2 | 18.5 | 47.6 | 5.5 |
| Ｔ旭１人前 鳳・姫路・宇治・草津 | 486 | 33.2 | 13.2 | 59 | 2.8 |
| ランチ梅セット（サラダ付） | 484 | 30.8 | 19.7 | 46.9 | 6.3 |
| ザンギ（鶏唐）４個 | 511 | 17.9 | 35.9 | 25.4 | 2.6 |
| 海鮮豆腐ナゲット | 514 | 9.1 | 45.1 | 17.4 | 2.7 |
| Ｔ樽前 １人前 | 514 | 34.1 | 15.5 | 59.7 | 2.7 |
| ランチ竹セット（サラダ付） | 516 | 38 | 17.1 | 52.1 | 6.3 |
| 波セット | 518 | 35.9 | 18.2 | 51.1 | 5.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「Ｔ白雲 １人前」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。