ロイヤルホスト おこさまラーメン チキンナゲット＆フライドポテトつきのカロリーは406kcal
406kcal
1日の1520%エネルギー406kcal · 1日の1520%
たんぱく質15.6g · 1日の19%
脂質11.7g · 1日の19%
炭水化物60.5g · 1日の19%
食塩相当量4.3g · 1日の5766%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロイヤルホストの食事120品中カロリーの低いほうから6位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.8g+2.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 26%C 59%
ほかのチェーンの「チキンラーメン」と比べる
基準 = この商品 406kcalロイヤルホスト おこさまラーメン チキンナゲット＆フライドポテトつきこの商品
406kcal基準
からあげクン チキンラーメン ローストしょうゆ味ローソン
247kcal−159
鶏塩玉子ラーメン鳥貴族
297kcal−109
Ｘフライドポテト ベビースターラーメン チキン風味ミニストップ
337kcal−69
濃厚鶏白湯ラーメンかっぱ寿司
342kcal−64
生姜香る海鮮だしの鶏塩ラーメンセットマッスルデリ
363kcal−43
蒸し鶏と半熟玉子のピリ辛ラーメンサラダセブン-イレブン
372kcal−34
鶏ほぐし身の醤油ラーメンカラオケ館
383kcal−23
鶏白湯ラーメン大阪王将
639kcal+233
「チキンラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おこさまラーメン チキンナゲット＆フライドポテトつきにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | エスプレッソ | 2 | 408 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デキャンタワイン（白） | 375 | 781 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスイート | 2 | 408 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 796 | 1,202 kcal |
同じロイヤルホストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ロイヤルホストの食事120品のうち、カロリーが低いほうから6番目
低いほうから5%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの19%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の57%・66%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.4g足りません。また、脂質が1.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より278kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、192kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
110分
ジョギング
55分
自転車
70分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おこさまラーメン チキンナゲット＆フライドポテトつき」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。