函館市場 ランチ竹セット（サラダ付）のカロリーは516kcal
函館市場- エネルギー
- 516kcal
- たんぱく質
- 38g
- 脂質
- 17.1g
- 炭水化物
- 52.1g
- 食塩相当量
- 6.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから193位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー516kcal23%
- たんぱく質38g47%
- 脂質17.1g28%
- 炭水化物52.1g16%
- 食塩相当量6.3g84%
PFCバランス
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 赤身ステーキのサラダプレート～バルサミコソース～ | トマト&オニオン | 518 | — | — | — | 1.5 |
| カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ＆アサイーヨーグルト | ジョイフル | 521 | 19.6 | 34.2 | 34.4 | 2 |
| ＴＯお得親子丼セット（サラダ） | 家族亭 | 521 | — | — | — | 4 |
| ミニネギトロ丼サラダランチ ミニきつね温うどん | 得得 | 523 | — | — | — | 5.8 |
| お気軽ヒレかつ（チキンかつ）ポテトサラダ | 濵かつ | 523 | 26.4 | 32.2 | 29.9 | 0.8 |
| 【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆ランチサラダ | chawan | 523 | — | — | — | 8 |
ランチ竹セット（サラダ付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 556 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 822 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 562 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 909 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから193番目です（軽いほうから83%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの47%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの84%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が7.1g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより287kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると65kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
140分
ジョギング
70分
自転車
89分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
「ランチ竹セット（サラダ付）」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。