函館市場 ザンギ＆ポテトのカロリーは393kcal
函館市場- エネルギー
- 393kcal
- たんぱく質
- 10.2g
- 脂質
- 26g
- 炭水化物
- 28g
- 食塩相当量
- 1.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場のサイド18品中軽いほうから18位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー393kcal18%
- たんぱく質10.2g13%
- 脂質26g42%
- 炭水化物28g9%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| フライドポテト Ｌ | ケンタッキー | 390 | 5.3 | 15.5 | 57.4 | 2.4 |
| フライドポテトL | ピザ・ロイヤルハット | 398 | — | — | — | — |
| 北海道ポテトのパストラミポークサンド 1食当たり | フジパンストアー | 387 | 12.1 | 15.7 | 48.2 | 2.5 |
| たらマヨポテト | デニーズ | 386 | 6.2 | 22.9 | 37.6 | 1.8 |
| さくさくポテトフライ プレーン | 八剣伝 | 400 | — | — | — | 1 |
| ピリ辛ポテト | 炭焼きレストランさわやか | 384 | 5.3 | 16.8 | 52.5 | 2.4 |
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場のサイド18品の中で、カロリーが低いほうから18番目です（軽いほうから100%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの42%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
107分
ジョギング
53分
自転車
68分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ポテトフライ | 220 | 2.4 | 11 | 28.1 | 1 |
| 枝豆 | 157 | 12.9 | 7.5 | 10.5 | 1.5 |
| 【一品】玉子焼き | 153 | 9.5 | 7.7 | 10.3 | 1.3 |
| 【小鉢】あん肝 | 147 | 5.1 | 12.3 | 4.3 | 0.6 |
| えび天 | 130 | 4.8 | 10.2 | 4.5 | 3.1 |
| 【小鉢】まぐろガーリック | 100 | 9.6 | 5.9 | 2.5 | 0.2 |
| （１貫）中トロ炙り・わさび | 84 | 3.8 | 4.6 | 6.5 | 0.2 |
| （１貫）本まぐろ大トロ | 84 | 3.5 | 5.2 | 5.9 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| えび天鴨そば 店内 | はま寿司 | 394 | — | — | — | — |
| いわしフライ（1皿） | すし銚子丸 | 397 | — | — | — | — |
| 濃厚鶏白湯ラーメン～蒸し鶏と銀座篝特製えび醤のせ～ | かっぱ寿司 | 387 | 18.1 | 19.6 | 35.4 | 3.6 |
| 刺身盛り(上) | 銀のさら | 382 | — | — | — | — |
| 【世界のメニュー】ケケ | くら寿司 | 378 | — | — | — | — |
| カリフォルニアロール | 寿司の美登利 | 359 | 9.7 | 13 | 50.7 | 1.1 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
| スシロー 鯛白湯ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 334 | — | — | — | — |
「ザンギ＆ポテト」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。