函館市場 【一貫】ほたてのカロリーは47kcal
函館市場- エネルギー
- 47kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 0.2g
- 炭水化物
- 6.7g
- 食塩相当量
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー47kcal2%
- たんぱく質4.6g6%
- 脂質0.2g0%
- 炭水化物6.7g2%
- 食塩相当量0.2g3%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −11
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −2
ほかのチェーンの「ほたて」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほたて | かっぱ寿司 | 45 | 4.2 | 0.1 | 6.4 | 0.3 |
| (北海道・東北限定)青森県産大粒蒸しほたて 店内 | はま寿司 | 44 | — | — | — | — |
| 炙りほたて | 寿司の美登利 | 52 | 1.3 | 0.4 | 10.7 | 0.2 |
| あかがい・蒸しほたて | 魚べい | 64 | — | — | — | — |
| 国産ほたて貝柱 | スシロー | 77 | — | — | — | — |
| ほたてひもピリ辛わさび | くら寿司 | 88 | — | — | — | — |
【一貫】ほたてにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 87 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 353 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 93 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 440 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから1%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの2%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの0%、食塩相当量は7.5gの3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより182kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると534kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.2gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
13分
ジョギング
6分
自転車
8分
水泳
6分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【一貫】自家製茹でえび | 45 | 4.7 | 0.2 | 5.9 | 0.2 |
| 【一貫】ずわいがに | 36 | 2.7 | 0.2 | 5.8 | 0.2 |
| 閖上 赤貝 | 60 | 2.4 | 0.3 | 12.1 | 0.4 |
| ほっけのなめろう | 60 | 8.7 | 2.1 | 3.4 | 0.8 |
| 水たこ | 64 | 3.6 | 0.4 | 11.7 | 0.5 |
| つぶ貝 | 65 | 3.9 | 0.3 | 12 | 0.5 |
| えび | 65 | 4 | 0.4 | 11.6 | 0.5 |
| 【一貫】ぼたん海老 | 65 | 9.4 | 0.5 | 5.8 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほたてレアステーキ(北海道・青森県産) 店内 | はま寿司 | 50 | — | — | — | — |
| うに | 寿司の美登利 | 51 | 2.7 | 0.5 | 8.8 | 0.1 |
| 【世界のメニュー】ローストビーフ | くら寿司 | 53 | — | — | — | — |
| ほたるいか沖漬け | 魚べい | 53 | — | — | — | — |
| 上穴子 | スシロー | 54 | — | — | — | — |
| 納豆軍艦(ネギ有) | 銀のさら | 56 | — | — | — | — |
| あかいかゲソ（大葉） | かっぱ寿司 | 58 | 2.6 | 0.2 | 11.3 | 0.5 |
| 茶碗蒸し(ホタテ)（1皿） | すし銚子丸 | 87 | — | — | — | — |
「【一貫】ほたて」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。