デニーズアボカドときんぴらのてりやきハンバーグのカロリーは487kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから108位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 18%

F 59%

C 23%

デニーズでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
エッグハンバーグ M	びっくりドンキー	486	—	—	—	3.3
ハンバーグとビーフシチューハンバーグ125g	炭焼きレストランさわやか	484	37.4	29.6	17	2.4
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ	ガスト	491	—	—	—	1.7
オニオンソースのハンバーグランチ	サイゼリヤ	492	—	—	—	2.4
５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（単品）	ジョイフル	493	24.3	34.3	19.2	2.5
デミたまハンバーグ	オリーブの丘	494	28.5	32.1	18.8	2.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	489 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	902 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	530 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,073 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから108番目です（軽いほうから53%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの53%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより223kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると94kcal軽い数字です。

ウォーキング

133分

ジョギング

66分

自転車

84分

水泳

58分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
アボカドときんぴらの月見バーグ	487	23.1	33.1	28.6	3
低温調理厚切りローストポーク醤油バターソース	487	29.9	31.9	19.6	3.2
ＢLＴサンド	480	16.3	27.5	41.9	3.3
海老ドリア	496	16.3	22.3	59	2.4
鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き）	478	22.7	12.2	74	3.9
海老と小柱のトマトスパゲッティ	477	19.6	15.9	64.7	3.3
完全メシジャンバラヤ	497	22.1	15.7	75.5	2.9
おこさまランチ～ハンバーグ＆からあげ（ゼリーつき）	498	15.4	18.1	70.9	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ふわっと八角香る豚バラ白菜の甜醤油	nosh	487	18.3	36	—	2.5
【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット	鎌倉パスタ	487	11.7	24.9	52.3	2.8
ガーリックライス	ステーキのどん	487	12.7	16.2	72	2.1
TO天ぷらうどん	ゆめあん食堂	487	—	—	—	5
あったかそば（単品）	藍屋	487	—	—	—	6.3
味噌ピリ辛うどん少量	得得	487	—	—	—	8.3
ＴＯ親子丼	家族亭	487	—	—	—	2.5
牛丼ライト大盛	すき家	487	27.1	33.6	18.8	2.7

「アボカドときんぴらのてりやきハンバーグ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。