デニーズＢLＴサンドのカロリーは480kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから106位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 52%

C 35%

デニーズでこれより軽い「サンド」

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
佐世保スイートマヨサンド	セブン-イレブン	480	10.1	32.6	37.7	1.5
北見男爵コロッケのロールサンド	リトルマーメイド	481	8.6	25.1	54.1	2
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン）	ドトール	484	17.2	24.5	53.6	2.1
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～(全粒粉パン）	カフェ・レクセル	484	17.2	24.5	53.6	2.1
期間限定ミラノサンドさっぱり牛カルビねぎ塩レモン	ドトールコーヒースタンド	474	18.7	21.2	52.2	3
フォカッチャサンドツナ野菜＆ベーコンポテト 1食当たり	フジパンストアー	470	11.1	25.6	46.8	2.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	482 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	895 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	523 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,066 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから106番目です（軽いほうから52%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.7g足りません、脂質が17.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより230kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると101kcal軽い数字です。

ウォーキング

131分

ジョギング

65分

自転車

83分

水泳

57分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き）	478	22.7	12.2	74	3.9
海老と小柱のトマトスパゲッティ	477	19.6	15.9	64.7	3.3
アボカドときんぴらの月見バーグ	487	23.1	33.1	28.6	3
アボカドときんぴらのてりやきハンバーグ	487	23.1	33.1	28.6	3
低温調理厚切りローストポーク醤油バターソース	487	29.9	31.9	19.6	3.2
サニーサイドアップサンド	472	18.2	23.4	47.5	2.2
中華麺	470	20.1	14.8	65.3	7.3
和風ハンバーグ	469	22.3	28.1	32.6	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
佐世保スイートマヨサンド	セブン-イレブン	480	10.1	32.6	37.7	1.5
バーベキューチキン	nosh	480	36.2	23.9	—	2.3
おこさまカレー弁当テイクアウト	安楽亭	480	11.9	12.4	81.4	1.6
粗挽きソーセージのグリル	ロイヤルホスト	480	13.9	38	21.1	2.5
ビーフシチュー赤ワイン煮込み	バケット	480	11.2	34.1	29.5	2.2
〈サーロインステーキ〉（オニオンソース含む）	フォルクス	480	9.1	49.2	4.9	2.6
イチゴホイップトーストセット（みそ汁orドリンク）	びっくりドンキー	480	—	—	—	1.8
黒カレー並盛	吉野家	480	8.2	6.4	100.5	3.1

「ＢLＴサンド」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。