デニーズ（セット）ごはん・みそ汁セットのカロリーは289kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから42位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

C 88%

デニーズでこれより軽い「みそ汁」

ほかのチェーンの「みそ汁」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ライスセット（みそ汁・小鉢付き）	松牛	358	6.9	1.9	81	2.3
プレーントーストセット（みそ汁orドリンク）	びっくりドンキー	403	—	—	—	1.9
本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）	ジョナサン	523	—	—	—	2.9
てんやの上天丼（みそ汁付き）	天丼てんや	659	—	—	—	—
うな丼＆から揚げ・みそ汁セット	から好し	987	—	—	—	5.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	291 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	704 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	332 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	875 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから42番目です（軽いほうから21%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.0g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより421kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると292kcal軽い数字です。

ウォーキング

79分

ジョギング

39分

自転車

50分

水泳

34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牡蠣フライ3個	295	5.7	23.2	17.5	1.3
黒米ともち麦ごはん（180g）	295	5.2	3.2	59.6	0.4
麻辣湯麺～選べる麺	281	12.9	17.8	19	7.5
カットステーキ～選べるソース	281	24.3	13.9	17.1	1.3
合挽ハンバーグ～選べるソース	278	18.3	18.6	10.1	1
三元豚のヒレカツ	274	9.4	18.2	19	0.6
【ホテルメッツ朝食】スクランブルエッグ	307	17.8	24.5	2.3	1.3
海老フライ	263	7.8	18.9	15.5	0.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ブリトーバターチキンカレー	セブン-イレブン	289	13.5	11.8	32.9	1.4
牛肉ときのこの甘辛煮	nosh	289	14.3	19.8	—	1.6
おにぎり2個入り(鮭・日高昆布)	ローソン	289	5.8	1.8	63.4	1.7
ねぎたっぷり！豚肉そば	ファミリーマート	289	17.6	4.5	46	4.5
そば前仕上げそばセット 150gセット麺温うどん	家族亭	289	—	—	—	8
ディップ３種セット	ベーカリーレストランサンマルク	289	0.5	25	15.6	0.6
あんもちパイ	Petrichor Bakery and Cafe	289	3.9	9.8	46.8	0.5
温たま冷やし担々うどん小	なか卯	289	12.8	13.4	29.7	2.6

「（セット）ごはん・みそ汁セット」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。