デニーズ （セット）納豆つき ごはん少なめ・みそ汁セットのカロリーは259kcal
デニーズ- エネルギー
- 259kcal
- たんぱく質
- 11.2g
- 脂質
- 6.1g
- 炭水化物
- 42.8g
- 食塩相当量
- 2.5g
- 食物繊維
- 3.1g
- 糖質
- 39.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズの食事202品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー259kcal12%
- たんぱく質11.2g14%
- 脂質6.1g10%
- 炭水化物42.8g13%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い食事
- （セット）ごはん少なめ・みそ汁セット165kcal −94
- ライトモーニング（おこのみセット除く）207kcal −52
- 鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース208kcal −51
ほかのチェーンの「みそ汁」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ライスセット（みそ汁・小鉢付き） | 松牛 | 358 | 6.9 | 1.9 | 81 | 2.3 |
| プレーントーストセット（みそ汁orドリンク） | びっくりドンキー | 403 | — | — | — | 1.9 |
| 本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき） | ジョナサン | 523 | — | — | — | 2.9 |
| てんやの上天丼（みそ汁付き） | 天丼てんや | 659 | — | — | — | — |
| うな丼＆から揚げ・みそ汁セット | から好し | 987 | — | — | — | 5.3 |
（セット）納豆つき ごはん少なめ・みそ汁セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 261 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 674 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベーコン（１枚） | 43 | 302 kcal |
| いちばん重いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 845 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.8g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより451kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると322kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 自家製パンプディング | 257 | 8.9 | 14.5 | 23.1 | 0.4 |
| 海老フライ | 263 | 7.8 | 18.9 | 15.5 | 0.8 |
| BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソース | 254 | 16 | 11.9 | 22.4 | 0.9 |
| 三元豚のヒレカツ | 274 | 9.4 | 18.2 | 19 | 0.6 |
| 合挽ハンバーグ～選べるソース | 278 | 18.3 | 18.6 | 10.1 | 1 |
| 麻辣湯麺～選べる麺 | 281 | 12.9 | 17.8 | 19 | 7.5 |
| カットステーキ～選べるソース | 281 | 24.3 | 13.9 | 17.1 | 1.3 |
| 石窯ブールと野菜のオーブン焼き～トマト＆チーズ | 236 | 7.9 | 12.8 | 22.8 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソース | セブン-イレブン | 259 | 17.2 | 16 | 12.5 | 2.6 |
| ふかひれあんかけ炒飯 | nosh | 259 | 9.8 | 12.7 | — | 2.2 |
| ハムサンド | ローソン | 259 | 10.6 | 10.4 | 31.4 | 2.5 |
| 上タン塩 | 七輪房 | 259 | 10.8 | 25.5 | 1.4 | 0.9 |
| キッズパスタ たらこ | ポポラマーマ | 259 | 9.5 | 2 | 51.3 | 2.8 |
| カリカリチーズフライ | 家族亭 | 259 | — | — | — | 1.3 |
| ハンバーガー | マクドナルド | 259 | 13 | 9.5 | 30.3 | 1.4 |
| 白身魚の竜田揚げ おろしポン酢 | 食宅便 | 259 | 10.2 | 15.9 | 21.2 | 1.9 |
「（セット）納豆つき ごはん少なめ・みそ汁セット」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。