デニーズサニーサイドアップサンドのカロリーは472kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから103位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 44%

C 40%

デニーズでこれより軽い「サンド」

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンカツサンド九州産華味鳥使用	セブン-イレブン	472	18.4	23.9	47	3.1
フォカッチャサンドツナ野菜＆ベーコンポテト 1食当たり	フジパンストアー	470	11.1	25.6	46.8	2.4
期間限定ミラノサンドさっぱり牛カルビねぎ塩レモン	ドトールコーヒースタンド	474	18.7	21.2	52.2	3
国産小麦ロデヴサンド・ジャークチキン	Petrichor Bakery and Cafe	469	22.4	18.3	32.8	1.7
サンマルクホットサンドからあげ南蛮タルタルソース	サンマルクカフェ	464	13	25.6	45.2	2.2
北見男爵コロッケのロールサンド	リトルマーメイド	481	8.6	25.1	54.1	2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	474 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	887 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	515 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,058 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから103番目です（軽いほうから51%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの38%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が13.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより238kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると109kcal軽い数字です。

ウォーキング

128分

ジョギング

64分

自転車

82分

水泳

56分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
中華麺	470	20.1	14.8	65.3	7.3
和風ハンバーグ	469	22.3	28.1	32.6	2.3
グリルチキン～醤油バターソース	469	29.3	29.1	21.8	2.3
グリルチキン～和風ソース	468	30.5	27.4	24	2
海老と小柱のトマトスパゲッティ	477	19.6	15.9	64.7	3.3
鰆の柚庵焼き（ライス・みそ汁付き）	478	22.7	12.2	74	3.9
完全メシ海老グラタン	466	23.1	11.3	71.9	2.5
麻辣スープごはん～１日に必要なたんぱく質の１／３が摂れる	466	23.8	21.5	43.5	3.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンカツサンド九州産華味鳥使用	セブン-イレブン	472	18.4	23.9	47	3.1
【流山】小盛・海老とモッツァレラのドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	472	20.1	22.8	44.8	2.4
あめ色玉ねぎたっぷり和風クリームグラタン	バケット	472	15.5	27.6	40.5	3.2
吟醸酒セット（塩辛を含む）	天丼てんや	472	—	—	—	—
かけそば	夢庵	472	—	—	—	6.1
八から鍋（７辛）	八剣伝	472	—	—	—	7.7
モーニングプレート（スクランブルエッグ）【選択商品除く】	La Ohana	472	—	—	—	2.7
だし割り月見カレーうどん少量	得得	472	—	—	—	4.6

「サニーサイドアップサンド」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。