デニーズ サニーサイドアップサンドのカロリーは472kcal
472kcal
1日の1723%エネルギー472kcal · 1日の1723%
たんぱく質18.2g · 1日の22%
脂質23.4g · 1日の38%
炭水化物47.5g · 1日の15%
食塩相当量2.2g · 1日の2934%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから81位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 44%C 41%
デニーズでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 472kcalデニーズ サニーサイドアップサンドこの商品
472kcal基準
ハロウィンホイップサンドベーカリーカフェC
336kcal−136
ハロウィンホイップサンドPetrichor Bakery and Cafe
345kcal−127
ドバイチョコサンドベーカリーレストランC
373kcal−99
ベーコンチーズサンド（単品）ジョナサン
414kcal−58
リブサンドポークロッテリア
434kcal−38
クリームサンドアップルパイシャトレーゼ
455kcal−17
チョコホイップサンドセブン-イレブン
485kcal+13
オープンサンド スモークサーモンとリコッタジョリーパスタ
501kcal+29
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サニーサイドアップサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 474 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 1,020 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 473 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,058 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから81番目
低いほうから47%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの38%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.8g足りません。また、脂質が13.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より212kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、126kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
128分
ジョギング
64分
自転車
82分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サニーサイドアップサンド」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。