藍屋小いくら丼のカロリーは297kcal

✓ 公式データ藍屋食事ごはん（ディナー）最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「いくら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
神戸牛うにくいくら添え	函館市場	299	9	21.1	7.4	0.9
おこさまミニいおくこらさ丼まミニいくら丼	とんでん	275	11.3	4.7	45.2	1.3
プレミアムおにぎりいくら醤油漬	ローソン	193	5	1.7	40.2	1.4
おにぎり紅子いくら白醤油漬け	キッチンオリジン	192	3.3	0.7	42.9	0.5
(ソースのみ、麺なし)サーモンハラスといくらの明太子クリーム	ジョリーパスタ	405	18.3	31.2	12.4	3.4
贅沢いくら三昧	かっぱ寿司	180	11.9	5	21.9	1.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	340 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	788 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから9%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより413kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると284kcal軽い数字です。

ウォーキング

81分

ジョギング

40分

自転車

51分

水泳

35分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
定食セット	307	—	—	—	1.8
瀬戸内すだちおろしうどん	283	—	—	—	2.5
小サーモン丼	315	—	—	—	1.7
熟成サーロインと野菜の陶板焼き	319	—	—	—	3.4
小ねぎとろ丼	320	—	—	—	2
御膳セット	331	—	—	—	2.1
銀だらの西京焼き	338	—	—	—	1.4
季節御飯（とうもろこし御飯）	254	—	—	—	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
いなり３個入り	セブン-イレブン	297	8.8	6.7	51.2	2.1
ジョニーのからあげ監修あごだしからあげ	nosh	297	21.5	17.3	—	2.3
【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手冷しラーメン	ファミリーマート	297	11.1	4.4	54.6	3.9
ライトモーニングプレート	ガスト	297	—	—	—	1.2
ミートパイ	プロント	297	—	—	—	—
（SM)フラポ(のり塩味)	カラオケ館	297	—	—	—	—
国産あい鴨と葱の炒め物	家族亭	297	—	—	—	2.1
牛皿並盛	すき家	297	15	22	9.9	2.4

「小いくら丼」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。