すき家 牛皿のカロリーは297〜1435kcal
すき家「並盛」の数値。全6通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 297kcal
- たんぱく質
- 15g
- 脂質
- 22g
- 炭水化物
- 9.9g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー297kcal14%
- たんぱく質15g19%
- 脂質22g35%
- 炭水化物9.9g3%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 297 | 15 | 22 | 9.9 | 2.4 |
| 中盛 | 423 | 21.1 | 32.3 | 12.2 | 2.8 |
| ２倍盛 | 581 | 29.1 | 43.8 | 17.6 | 4.2 |
| ３倍盛 | 865 | 43.3 | 65.7 | 25.5 | 5.9 |
| ４倍盛 | 1,232 | 61.3 | 93.9 | 35.3 | 8.1 |
| ５倍盛 | 1,435 | 71.4 | 109.4 | 41.2 | 9.5 |
牛皿にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 297 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 599 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 345 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 695 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから6%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.0g足りません、脂質が12.0g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより528kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると284kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は6通りで、最小297kcalから最大1435kcalまで1138kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
81分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お子様チーズカレー | 307 | 8.6 | 6.5 | 53.6 | 1.8 |
| お子様とりそぼろ丼 | 319 | 20.8 | 5.5 | 47 | 1.9 |
| うな皿 並盛 | 255 | 16 | 17.3 | 8.5 | 1.8 |
| カレールー | 249 | 6 | 14.3 | 24.2 | 3.2 |
| 塩サバ | 235 | 13.9 | 19.9 | 0.1 | 0.5 |
| お子様牛丼 | 362 | 12.2 | 15.5 | 43.7 | 1 |
| からあげ ６個 | 368 | 30.4 | 20.5 | 15.5 | 2.5 |
| 牛丼ライト 並盛 | 399 | 22.8 | 26.8 | 16.7 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| いなり ３個入り | セブン-イレブン | 297 | 8.8 | 6.7 | 51.2 | 2.1 |
| ジョニーのからあげ監修 あごだしからあげ | nosh | 297 | 21.5 | 17.3 | — | 2.3 |
| 【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン | ファミリーマート | 297 | 11.1 | 4.4 | 54.6 | 3.9 |
| ライトモーニングプレート | ガスト | 297 | — | — | — | 1.2 |
| ミートパイ | プロント | 297 | — | — | — | — |
| （SM)フラポ(のり塩味) | カラオケ館 | 297 | — | — | — | — |
| 小いくら丼 | 藍屋 | 297 | — | — | — | 1.8 |
| 国産あい鴨と葱の炒め物 | 家族亭 | 297 | — | — | — | 2.1 |
「牛皿」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。