藍屋（店舗限定）活あわびのステーキのカロリーは208kcal

✓ 公式データ藍屋食事つまみ最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ＢＢＱステーキイタリアン・ハンドトス M	ピザーラ	208	—	—	—	—
ヒレステーキ(約100g)	ステーキガスト	210	—	—	—	1.1
とろろ豆腐ステーキの海鮮あん	nosh	214	10.4	10.9	—	2.3
熟成フィレステーキ100g（オニオンソース）	フォルクス	202	21.4	10.5	5.1	2.9
プライムサイコロステーキ（ハーフ）	ジョイフル	187	13.2	12.3	3.8	1.7
特選ヒレステーキ 100g	いきなり！ステーキ	235	23.5	10	11.6	1.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	251 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	699 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから4%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより502kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると373kcal軽い数字です。

ウォーキング

57分

ジョギング

28分

自転車

36分

水泳

25分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（追加）くるみだれ	212	—	—	—	1.7
（追加）サーロインステーキ	202	—	—	—	2
一品お子様そば（冷）	199	—	—	—	1.5
銀鮭しょう油こうじ焼き	223	—	—	—	1.7
一品お子様そば（温）	245	—	—	—	3.2
ほろ酔いセット（アルコール除く）	166	—	—	—	1.8
季節御飯（とうもろこし御飯）	254	—	—	—	1.2
牛たん味噌焼き（4切）	152	—	—	—	0.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ゴーヤーチャンプルー	セブン-イレブン	208	14.8	14.8	6	2.3
鶏とキノコのリゾット	nosh	208	25.7	2.5	—	1.7
鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース	デニーズ	208	16.4	11.6	11.9	1.8
小うどん（温）	華屋与兵衛	208	—	—	—	2.8
もも貴族焼塩	鳥貴族	208	—	—	—	—
豚バラと焼き豆腐のうま煮キャベツと人参のごま和え	ワタミの宅食ダイレクト	208	—	—	—	1.2
焼きカレーパン	カフェ・ベローチェ	207	—	—	—	—
お子様うどん（温）	天ぷら天清	207	5.3	4.8	35.7	1.8

「（店舗限定）活あわびのステーキ」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。