ジョリーパスタ (ソースのみ、麺なし)サーモンハラスといくらの明太子クリームのカロリーは405kcal

✓ 公式データジョリーパスタ食事<<デリバリー限定>>パスタソース最終確認: 2026-09-18

エネルギー: 405kcal
たんぱく質: 18.3g
脂質: 31.2g
炭水化物: 12.4g
食塩相当量: 3.4g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ジョリーパスタの食事159品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

エネルギー405kcal18%
たんぱく質18.3g23%
脂質31.2g50%
炭水化物12.4g4%
食塩相当量3.4g45%

PFCバランス

P 18%

F 70%

C 12%

ジョリーパスタでこれより軽い<<デリバリー限定>>パスタソース

(ソースのみ、麺なし)海の幸のトマトソース～ペスカトーレ～282kcal −123
(ソースのみ、麺なし)アラビアータ～辛口トマトソース～291kcal −114
(ソースのみ、麺なし)ミートソース293kcal −112

ほかのチェーンの「サーモン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サーモン尽くし５貫	函館市場	408	17.7	23.8	31	1.4
アボカド&シュリンプ&サーモン	ベーグル&ベーグル	397	16.8	14.1	51.6	2.1
Ｋｉｄｓサーモンアヒポキライス	La Ohana	395	—	—	—	2.2
スモークサーモンとぷちぷちいくらの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）	おだしもん	433	16.8	13.3	61	3.2
バジル香るカマンベールinミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～	ドトールキッチン	369	14.7	16.3	41	2
バジル香るカマンベールinミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～	ドトールコーヒースタンド	369	14.7	16.3	41	2

(ソースのみ、麺なし)サーモンハラスといくらの明太子クリームにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	TOゼンショーフェアトレードコーヒーブラック無糖	8	413 kcal
いちばん重いドリンク	シエロフリザンテビアンコ	665	1,070 kcal
いちばん軽いサイド	（選べるジェラート）ストロベリー(1個）	42	447 kcal
いちばん重いサイド	（ランチ選べるジェラート）チョコ(1個）	65	470 kcal

同じジョリーパスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

ジョリーパスタの食事159品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから19%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.7g足りません、脂質が21.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより305kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると176kcal軽い数字です。

アレルゲン（ジョリーパスタの公式表より）

含む小麦乳いくらさけ大豆鶏肉りんごゼラチン

含む可能性えびかに卵いか牛肉ごまバナナ豚肉

このカロリーを消費するには

ウォーキング

110分

ジョギング

55分

自転車

70分

水泳

48分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スモール・クワトロフォルマッジ	402	18.1	20.9	36.4	1.5
モーニングトーストセット	409	9	21.9	44.1	1.6
モーニングプレートトースト&目玉焼き(トースト 1枚)	410	15.4	24.9	30.8	2.2
(ソースのみ、麺なし)モッツァトマト	410	20.6	30.7	12.8	3.6
(ソースのみ、麺なし)燻製ベーコンと揚げ茄子・きのこのトマトクリーム	411	11.5	32.5	20.7	3.4
スモール・ジェノベーゼ	413	17.9	24.4	31.3	1.7
モーニングプレートガーリックトースト(バケット)	413	15.6	24.8	30.7	2.3
スモール明太子とイカ	396	20.7	13.5	48.9	2.7

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉のピリ辛コチュジャン	nosh	405	18.4	30	—	2.5
にんにく香るポーク焼カレー	ローソン	405	14	12.7	59.7	3
にぎりずしの小町セット	和食さと	405	—	—	—	4.8
ねぎたっぷり和風おろしハンバーグ	ジョナサン	405	—	—	—	3.1
野菜天ぷら盛合わせ	天丼てんや	405	—	—	—	—
お子様（低アレルゲン）カレー	藍屋	405	—	—	—	1.8
ざるそば	家族亭	405	—	—	—	2.4
キッズラーメンセット	バーミヤン	405	—	—	—	4

「(ソースのみ、麺なし)サーモンハラスといくらの明太子クリーム」の栄養成分はジョリーパスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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