セブン-イレブン いなり ３個入りのカロリーは297kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 297kcal
- たんぱく質
- 8.8g
- 脂質
- 6.7g
- 炭水化物
- 51.2g
- 食塩相当量
- 2.1g
- 食物繊維
- 1.8g
- 糖質
- 49.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから195位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー297kcal14%
- たんぱく質8.8g11%
- 脂質6.7g11%
- 炭水化物51.2g16%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「いなり」
- 新生姜いなり 岩下の新生姜使用163kcal −134
- 紅生姜いなり172kcal −125
- 梅しそいなり 紀州南高梅使用188kcal −109
ほかのチェーンの「いなり」と比べる
いなり ３個入りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 303 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 646 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 337 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 783 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから195番目です（軽いほうから38%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより121kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると284kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
81分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チキンステーキ ガーリックペッパー | 296 | 26.6 | 12.4 | 20.2 | 2 |
| おつまみのり天 こく旨九州醤油味 | 296 | 2.7 | 25.4 | 14.8 | 0.8 |
| 東海限定 いなり寿司３個入り | 296 | 9.5 | 6.4 | 51 | 1.8 |
| ピリ辛豚ホルモン 道産ホルモン使用 | 299 | 18.6 | 16.8 | 19.3 | 3.8 |
| ねぎ盛り 甘口醤油だれの焼もつ | 299 | 17 | 18.3 | 17 | 2.4 |
| サルサチーズバーガー | 299 | 13.5 | 11.4 | 37.1 | 2 |
| ミニロール たまご＆ハム | 299 | 9 | 15.9 | 30.8 | 1.1 |
| ７プレミアム さばの塩焼 | 300 | 17.1 | 25.7 | 0 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ジョニーのからあげ監修 あごだしからあげ | nosh | 297 | 21.5 | 17.3 | — | 2.3 |
| 【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン | ファミリーマート | 297 | 11.1 | 4.4 | 54.6 | 3.9 |
| ライトモーニングプレート | ガスト | 297 | — | — | — | 1.2 |
| ミートパイ | プロント | 297 | — | — | — | — |
| （SM)フラポ(のり塩味) | カラオケ館 | 297 | — | — | — | — |
| 小いくら丼 | 藍屋 | 297 | — | — | — | 1.8 |
| 国産あい鴨と葱の炒め物 | 家族亭 | 297 | — | — | — | 2.1 |
| 牛皿 並盛 | すき家 | 297 | 15 | 22 | 9.9 | 2.4 |
「いなり ３個入り」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。