藍屋あじフライ（2枚）のカロリーは427kcal

✓ 公式データ藍屋食事定食（ランチ）最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

藍屋の食事128品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-03

藍屋でこれより軽い食事

あじフライ（2枚）にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	国産とろろ芋	43	470 kcal
いちばん重いサイド	ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ	491	918 kcal

同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから20%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより283kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると154kcal軽い数字です。

ウォーキング

116分

ジョギング

58分

自転車

74分

水泳

51分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
浜名湖産上うなぎ蒲焼（1尾）	446	—	—	—	3
お子様（低アレルゲン）カレー	405	—	—	—	1.8
小天丼	400	—	—	—	1.7
せいろそば	389	—	—	—	2.5
浜名湖産うなぎ蒲焼（3/4尾）	385	—	—	—	3.3
刺身セット	372	—	—	—	2
あったかそば（単品）	487	—	—	—	6.3
桜雪もち豚こうじ焼き（豚）	367	—	—	—	3.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンと半熟卵のカルボペンネ	nosh	427	20.5	26.1	—	2.3
チキンのローストオリーブヴィネグレットソース	ベーカリーレストランサンマルク	427	19.8	32.7	14.1	1.5
ねぎポンおろしバーグステーキ M	びっくりドンキー	427	—	—	—	4.7
鶏からみぞれ	そば太鼓亭	427	21.9	27.9	23.3	6.9
ローストビーフバーガー	ロッテリア	427	15.8	24	36.4	2.5
ピザトースト（全粒粉パン）	ドトール	427	17.9	16.2	56.1	2.5
モーニングサンドパストラミポークと彩り野菜～オニオンマヨソース～	カフェ・ド・クリエ	427	10.8	20.6	48.6	2
ピザトースト（全粒粉パン）	カフェ・レクセル	427	17.9	16.2	56.1	2.5

「あじフライ（2枚）」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。