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回転寿司のカロリー順

回転寿司チェーンの1皿（握り・軍艦・巻物など）だけを、カロリーが低い順に並べました。他ジャンルの食事ランキングとは分けています。

低カロリーの食事メニュー高たんぱくの食事メニュー塩分が少ない食事メニュー高カロリーの食事メニュー回転寿司のカロリー順

上位200件 · 並べ替えの数値＝エネルギー数値はすべて公式発表

〜690510kcal（1日の25%）〜1,100820kcal（40%）それ以上1食の目安約920680kcal

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

追いチーズかっぱ寿司

30kcalエネルギー

P 2.6F 2C 0.4塩 0.1

たいら貝（季節商品）寿司の美登利

31kcalエネルギー

P 0.4F 0.2C 6.8塩 0.1

ひらめ（季節商品）寿司の美登利

32kcalエネルギー

P 0.4F 0.2C 7.2塩 0.1

白みる貝寿司の美登利

32kcalエネルギー

P 0.4F 0.1C 7.3塩 0.1

釜揚げほたるいか包みかっぱ寿司

33kcalエネルギー

P 2.1F 0.2C 5.7塩 0.3

ほっき貝寿司の美登利

33kcalエネルギー

P 0.6F 0.2C 7.4塩 0.1

ほたて(北海道・青森県産)はま寿司 · 店内

34kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

炙りほたて(北海道・青森県産)はま寿司 · 店内

34kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

青やぎ寿司の美登利

34kcalエネルギー

P 0.8F 0.2C 7.4塩 0.1

ほたて寿司の美登利

34kcalエネルギー

P 0.3F 0.2C 7.7塩 0.1

赤貝寿司の美登利

34kcalエネルギー

P 0.7F 0.2C 7.3塩 0.1

(北海道・東北・北陸限定)北海道産つぶ貝はま寿司 · 店内

35kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

ほたて(粗切り本わさび)はま寿司 · 店内

35kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

北海道噴火湾水揚げ茹でほたてはま寿司 · 店内

35kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

つぶ貝寿司の美登利

35kcalエネルギー

P 1.1F 0.3C 7塩 0.1

あわび寿司の美登利

35kcalエネルギー

P 0.7F 0.2C 7.7塩 0.1

しいたけ寿司の美登利

35kcalエネルギー

P 2.3F 1C 4.2塩 0.1

うに軍艦かっぱ寿司

36kcalエネルギー

P 1.5F 0.3C 6.6塩 0.3

【一貫】ずわいがに函館市場

36kcalエネルギー

P 2.7F 0.2C 5.8塩 0.2

冷凍ぶどうはま寿司 · 店内

37kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

本ずわい蟹にぎりかっぱ寿司

37kcalエネルギー

P 2.8F 0.1C 5.8塩 0.3

生えび魚べい

37kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

白みる貝のひも寿司の美登利

37kcalエネルギー

P 1F 0.2C 7.7塩 0.1

活たこの吸盤寿司の美登利

37kcalエネルギー

P 1.5F 0.1C 7.6塩 0.1

うに軍艦はま寿司 · 店内

38kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

プリッとしまたこのカルパッチョかっぱ寿司

38kcalエネルギー

P 3.2F 1.1C 4.2塩 0.7

釜揚げしらす包みかっぱ寿司

38kcalエネルギー

P 2.5F 0.2C 7塩 0.4

赤えびかっぱ寿司

38kcalエネルギー

P 3.4F 0.1C 5.6塩 0.3

赤えび塩炙りかっぱ寿司

38kcalエネルギー

P 3.4F 0.1C 5.6塩 0.6

白海老寿司の美登利

38kcalエネルギー

P 1.6F 0.2C 7.6塩 0.1

とり貝寿司の美登利

38kcalエネルギー

P 1.3F 0.2C 7.7塩 0.1

小柱（季節商品）寿司の美登利

38kcalエネルギー

P 1.1F 0.3C 7.8塩 0.1

とびっこ寿司の美登利

38kcalエネルギー

P 1.4F 0.1C 8塩 0.2

大判姿いかはま寿司 · 店内

39kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

北海道産茹でオオズワイガニはま寿司 · 店内

39kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

北海道噴火湾水揚げ大粒ほたてはま寿司 · 店内

39kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

大切りみなみまぐろ天身はま寿司 · 店内

39kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

のどぐろ塩炙りかっぱ寿司

39kcalエネルギー

P 1.8F 1.1C 5.6塩 0.5

追いベジタブル～銀座篝特製えび醤のせ～かっぱ寿司

39kcalエネルギー

P 1.9F 2.8C 2.2塩 0.2

野菜入りチキンライスかっぱ寿司

39kcalエネルギー

P 1.1F 0.4C 7.8塩 0.2

ゆら早生みかんくら寿司

39kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

ボイルたこ寿司の美登利

39kcalエネルギー

P 1.8F 0.6C 6.7塩 0.1

いか刺しのうに和えつつみはま寿司 · 店内

40kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

漬け赤えび炙りかっぱ寿司

40kcalエネルギー

P 3.5F 0.1C 6塩 0.5

大切り蝦夷あわびかっぱ寿司

40kcalエネルギー

P 3F 0.1C 6.4塩 0.4

大型生本ずわい蟹スシロー

40kcalエネルギー

P —F —C —塩 —

ボイル海老寿司の美登利

40kcalエネルギー

P 2.7F 0.5C 6.3塩 0.1

いくら寿司の美登利

40kcalエネルギー

P 1.6F 0.3C 7.6塩 0.2

ボイルげそ寿司の美登利

40kcalエネルギー

P 2.7F 0.3C 6.6塩 0.1

甘海老包みかっぱ寿司

41kcalエネルギー

P 3.1F 0.3C 7塩 0.3

ランキングの決め方

対象は「1品で1食になる食事メニュー」だけ
ドリンク・デザート・調味料・トッピング、寿司1貫や小鉢のように、単体では1食にならないものは外しています。
低カロリー順は150kcal以上の品だけ
下限を設けないと、サラダの小鉢やスープが上位を埋めてしまい「カロリーを抑えたいときに何を頼むか」の答えになりませんでした。
回転寿司は別のランキングに
1皿30〜150kcalで、他のジャンルと同じ土俵に置くと低カロリー順を埋め尽くします。寿司だけの「回転寿司のカロリー順」に分け、他のランキングからは外しています。
塩分が少ない順は食塩相当量0.0gの品を除外
料理で本当に0gはほぼ無く、未公表を0で埋めたものが混ざるためです。
各ランキングは上位200件・毎朝並べ直し
毎朝のデータ更新に合わせて並べ直しています。

このランキングの読み方

回転寿司は1皿が30〜150kcalで、定食や麺類と同じ表に並べると低カロリー順を埋め尽くしてしまいます。そのため寿司だけの専用ランキングにしました。上位ははま寿司の「あわび」（30kcal）、かっぱ寿司の「平貝」（32kcal）、「つぶ貝ししゃもっこのせ」（33kcal）、はま寿司の「ほたて」（34kcal）と、貝類と白身が並びます。えびや蟹、うにの軍艦も37〜38kcalです。

同じ寿司でも、マヨネーズ系の軍艦、天ぷらやフライをのせた皿、炙りチーズ系は1皿100kcalを超えるものが多く、貝の3倍の開きがあります。「何皿食べたか」より「どの皿を選んだか」で合計が決まるのが回転寿司です。

皿数の目安

にぎり1皿はおよそ100kcalです。昼を600kcalに収めたいなら6皿、貝と白身を中心にすれば10皿以上でも同じカロリーに収まります。皿数からの逆算は回転寿司は何皿まで？1皿の平均から逆算するで3チェーンの実数を使って説明しています。

注意点

チェーンによって公表している項目が違います。かっぱ寿司はたんぱく質・食塩相当量まで公開していますが、はま寿司はカロリーのみです
「店内」「持ち帰り」で数値が分かれている商品は、それぞれ別に載せています
汁物・サイド・デザートはこの表に含めていません。各チェーンページで確かめられます