寿司の美登利 しゃこのカロリーは45kcal
- エネルギー
- 45kcal
- たんぱく質
- 4g
- 脂質
- 0.7g
- 炭水化物
- 5.6g
- 食塩相当量
- 0.1g
- 重量
- 26g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
寿司の美登利の食事99品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-07
栄養バランスの形
- エネルギー45kcal2%
- たんぱく質4g5%
- 脂質0.7g1%
- 炭水化物5.6g2%
- 食塩相当量0.1g1%
PFCバランス
寿司の美登利でこれより軽い食事
- たいら貝（季節商品）31kcal −14
- ひらめ（季節商品）32kcal −13
- 白みる貝32kcal −13
この数字の読み方（詳しく）
- 寿司の美登利の食事99品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの2%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの1%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.0g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより184kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると536kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
12分
ジョギング
6分
自転車
8分
水泳
5分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 赤貝のひも | 45 | 1.2 | 0.4 | 9.2 | 0.1 |
| 大赤海老 | 44 | 1.1 | 0.2 | 9.5 | 0.1 |
| 白子（季節商品） | 44 | 2.9 | 0 | 8 | 0.1 |
| 季節のいか | 44 | 0.8 | 0.1 | 10.1 | 0.1 |
| こはだ | 47 | 3.3 | 0.9 | 6.5 | 0.1 |
| 味付けのり | 47 | 3.3 | 2.3 | 3.4 | 0.7 |
| あじ | 48 | 1.6 | 0.7 | 8.9 | 0.1 |
| 生ずわい蟹 | 48 | 3.1 | 0.5 | 7.8 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほたてレアステーキ(北海道・青森県産) 店内 | はま寿司 | 50 | — | — | — | — |
| 【世界のメニュー】ローストビーフ | くら寿司 | 53 | — | — | — | — |
| ほたるいか沖漬け | 魚べい | 53 | — | — | — | — |
| 上穴子 | スシロー | 54 | — | — | — | — |
| 納豆軍艦(ネギ有) | 銀のさら | 56 | — | — | — | — |
| あかいかゲソ（大葉） | かっぱ寿司 | 58 | 2.6 | 0.2 | 11.3 | 0.5 |
| 閖上 赤貝 | 函館市場 | 60 | 2.4 | 0.3 | 12.1 | 0.4 |
| 茶碗蒸し(ホタテ)（1皿） | すし銚子丸 | 87 | — | — | — | — |
「しゃこ」の栄養成分は寿司の美登利が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。