はま寿司 いかオクラのカロリーは61kcal
はま寿司- エネルギー
- 61kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
はま寿司の食事443品中軽いほうから45位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
はま寿司でこれより軽い食事
- あわび30kcal −31
- 厚切りつぶ貝33kcal −28
- 炙り厚切りつぶ貝 塩レモン34kcal −27
ほかのチェーンの「いか」と比べる
いかオクラにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 66 kcal |
| いちばん重いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 382 kcal |
| いちばん軽いサイド | アスパラ天 | 46 | 107 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズカリカリポテト | 429 | 490 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- はま寿司の食事443品の中で、カロリーが低いほうから45番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより168kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると520kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（はま寿司の公式表より）
含む小麦いか大豆
含む可能性えびかに卵乳牛肉ごま豚肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
17分
ジョギング
8分
自転車
11分
水泳
7分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 炙りとろ煮穴子 店内 | 61 | — | — | — | — |
| (新潟・栃木以外)赤貝 店内 | 61 | — | — | — | — |
| (新潟・栃木限定)石垣貝 店内 | 61 | — | — | — | — |
| 天然赤えびレアステーキ 店内 | 60 | — | — | — | — |
| つぶ貝 店内 | 60 | — | — | — | — |
| 白つぶ貝 店内 | 60 | — | — | — | — |
| つぶっこ(樺太ししゃも卵・数の子) 店内 | 62 | — | — | — | — |
| かに軍艦 店内 | 62 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海鮮チヂミにぎり～李朝園のタレ使用～ | かっぱ寿司 | 61 | 1.3 | 3.6 | 5.9 | 0.3 |
| マーラー風赤えび揚げネギ添え | スシロー | 61 | — | — | — | — |
| ほっけのなめろう | 函館市場 | 60 | 8.7 | 2.1 | 3.4 | 0.8 |
| 漬けサーモン | 寿司の美登利 | 62 | 2.4 | 0.6 | 11.5 | 0.4 |
| あかがい・蒸しほたて | 魚べい | 64 | — | — | — | — |
| 茶碗蒸し | 銀のさら | 56 | — | — | — | — |
| 特製茶碗蒸し | くら寿司 | 67 | — | — | — | — |
| 茶碗蒸し(ホタテ)（1皿） | すし銚子丸 | 87 | — | — | — | — |
「いかオクラ」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。