寿司の美登利 ほたてのカロリーは34kcal
- エネルギー
- 34kcal
- たんぱく質
- 0.3g
- 脂質
- 0.2g
- 炭水化物
- 7.7g
- 食塩相当量
- 0.1g
- 重量
- 31g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
寿司の美登利の食事99品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-07
栄養バランスの形
- エネルギー34kcal2%
- たんぱく質0.3g0%
- 脂質0.2g0%
- 炭水化物7.7g2%
- 食塩相当量0.1g1%
PFCバランス
寿司の美登利でこれより軽い食事
- たいら貝（季節商品）31kcal −3
- ひらめ（季節商品）32kcal −2
- 白みる貝32kcal −2
ほかのチェーンの「ほたて」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほたて(北海道・青森県産) 店内 | はま寿司 | 34 | — | — | — | — |
| ほたて | かっぱ寿司 | 45 | 4.2 | 0.1 | 6.4 | 0.3 |
| 【一貫】ほたて | 函館市場 | 47 | 4.6 | 0.2 | 6.7 | 0.2 |
| あかがい・蒸しほたて | 魚べい | 64 | — | — | — | — |
| 国産ほたて貝柱 | スシロー | 77 | — | — | — | — |
| ほたてひもピリ辛わさび | くら寿司 | 88 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- 寿司の美登利の食事99品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから6%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの2%、たんぱく質は目標81gの0%、脂質は62gの0%、食塩相当量は7.5gの1%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと19.7g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより195kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると547kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
9分
ジョギング
5分
自転車
6分
水泳
4分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 青やぎ | 34 | 0.8 | 0.2 | 7.4 | 0.1 |
| 赤貝 | 34 | 0.7 | 0.2 | 7.3 | 0.1 |
| ほっき貝 | 33 | 0.6 | 0.2 | 7.4 | 0.1 |
| つぶ貝 | 35 | 1.1 | 0.3 | 7 | 0.1 |
| あわび | 35 | 0.7 | 0.2 | 7.7 | 0.1 |
| しいたけ | 35 | 2.3 | 1 | 4.2 | 0.1 |
| ひらめ（季節商品） | 32 | 0.4 | 0.2 | 7.2 | 0.1 |
| 白みる貝 | 32 | 0.4 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほたてレアステーキ(北海道・青森県産) 店内 | はま寿司 | 50 | — | — | — | — |
| 【世界のメニュー】ローストビーフ | くら寿司 | 53 | — | — | — | — |
| ほたるいか沖漬け | 魚べい | 53 | — | — | — | — |
| 上穴子 | スシロー | 54 | — | — | — | — |
| 納豆軍艦(ネギ有) | 銀のさら | 56 | — | — | — | — |
| あかいかゲソ（大葉） | かっぱ寿司 | 58 | 2.6 | 0.2 | 11.3 | 0.5 |
| 閖上 赤貝 | 函館市場 | 60 | 2.4 | 0.3 | 12.1 | 0.4 |
| 茶碗蒸し(ホタテ)（1皿） | すし銚子丸 | 87 | — | — | — | — |
「ほたて」の栄養成分は寿司の美登利が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。