函館市場 ほっけのなめろうのカロリーは60kcal
函館市場- エネルギー
- 60kcal
- たんぱく質
- 8.7g
- 脂質
- 2.1g
- 炭水化物
- 3.4g
- 食塩相当量
- 0.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー60kcal3%
- たんぱく質8.7g11%
- 脂質2.1g3%
- 炭水化物3.4g1%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −24
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −15
- 【一貫】ほたて47kcal −13
ほかのチェーンの「ほっけ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 北海道水揚げほっけの天ぷら握り 店内 | はま寿司 | 78 | — | — | — | — |
| ７プレミアム ほっけの塩焼 | セブン-イレブン | 121 | 16.4 | 6.1 | 0.1 | 1.1 |
| 縞ほっけ（半身）・単品 | とんでん | 149 | 23.5 | 6.2 | 1.4 | 8.4 |
| ほっけの揚げ生姜煮 | nosh | 269 | 18.7 | 10.9 | — | 2.4 |
| ほっけ焼きセット | マッスルデリ | 350 | 30.5 | 11.3 | 35.8 | 2.7 |
| しまほっけの炭火焼き 弁当 | 大戸屋 | 571 | 43.7 | 11 | 75 | 4.5 |
ほっけのなめろうにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 100 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 366 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 106 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 453 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.3g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより169kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると521kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は14.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
16分
ジョギング
8分
自転車
10分
水泳
7分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 閖上 赤貝 | 60 | 2.4 | 0.3 | 12.1 | 0.4 |
| 水たこ | 64 | 3.6 | 0.4 | 11.7 | 0.5 |
| つぶ貝 | 65 | 3.9 | 0.3 | 12 | 0.5 |
| えび | 65 | 4 | 0.4 | 11.6 | 0.5 |
| 【一貫】ぼたん海老 | 65 | 9.4 | 0.5 | 5.8 | 0.4 |
| ほたての串カツ | 66 | 2.5 | 5.2 | 2.3 | 0.1 |
| たこ（北海道産） | 67 | 4.1 | 0.5 | 11.6 | 0.4 |
| いか | 68 | 4.5 | 0.6 | 11.6 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 天然赤えびレアステーキ 店内 | はま寿司 | 60 | — | — | — | — |
| 活〆寒ぶりはらみ | かっぱ寿司 | 60 | 3.6 | 2.6 | 5.7 | 0.2 |
| ひらめのエンガワ（季節商品） | 寿司の美登利 | 59 | 3.2 | 1.1 | 9.2 | 0.2 |
| マーラー風赤えび揚げネギ添え | スシロー | 61 | — | — | — | — |
| なす浅漬け | 魚べい | 57 | — | — | — | — |
| 茶碗蒸し | 銀のさら | 56 | — | — | — | — |
| 【世界のメニュー】ローストビーフ | くら寿司 | 53 | — | — | — | — |
| 茶碗蒸し(ホタテ)（1皿） | すし銚子丸 | 87 | — | — | — | — |
「ほっけのなめろう」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。