寿司の美登利 いわしのカロリーは55kcal
- エネルギー
- 55kcal
- たんぱく質
- 3.6g
- 脂質
- 0.4g
- 炭水化物
- 9.3g
- 食塩相当量
- 0.1g
- 重量
- 36g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
寿司の美登利の食事99品中軽いほうから40位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-07
栄養バランスの形
- エネルギー55kcal3%
- たんぱく質3.6g4%
- 脂質0.4g1%
- 炭水化物9.3g3%
- 食塩相当量0.1g1%
PFCバランス
寿司の美登利でこれより軽い食事
- たいら貝（季節商品）31kcal −24
- ひらめ（季節商品）32kcal −23
- 白みる貝32kcal −23
この数字の読み方（詳しく）
- 寿司の美登利の食事99品の中で、カロリーが低いほうから40番目です（軽いほうから40%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの1%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより174kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると526kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
15分
ジョギング
7分
自転車
10分
水泳
7分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 納豆 | 56 | 3.5 | 2.6 | 4.6 | 0.1 |
| づけまぐろ | 52 | 3 | 0.3 | 9.3 | 0.2 |
| しまあじ | 52 | 2.6 | 1 | 8.1 | 0.1 |
| 炙りほたて | 52 | 1.3 | 0.4 | 10.7 | 0.2 |
| 極上うに | 59 | 2.8 | 0.8 | 10.3 | 0.1 |
| むきたてほたて | 59 | 0.3 | 1 | 12.2 | 0.2 |
| ひらめのエンガワ（季節商品） | 59 | 3.2 | 1.1 | 9.2 | 0.2 |
| うに | 51 | 2.7 | 0.5 | 8.8 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 上穴子 | スシロー | 54 | — | — | — | — |
| 納豆軍艦(ネギ有) | 銀のさら | 56 | — | — | — | — |
| いくら | 魚べい | 56 | — | — | — | — |
| 【世界のメニュー】ローストビーフ | くら寿司 | 53 | — | — | — | — |
| 国産まいたけの天ぷら握り 店内 | はま寿司 | 52 | — | — | — | — |
| あかいかゲソ（大葉） | かっぱ寿司 | 58 | 2.6 | 0.2 | 11.3 | 0.5 |
| 閖上 赤貝 | 函館市場 | 60 | 2.4 | 0.3 | 12.1 | 0.4 |
| 茶碗蒸し(ホタテ)（1皿） | すし銚子丸 | 87 | — | — | — | — |
「いわし」の栄養成分は寿司の美登利が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。