すき家 目玉焼きほうれん草カレーのカロリーは517〜1438kcal
すき家「並盛」の数値。全4通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 779kcal
- たんぱく質
- 21.9g
- 脂質
- 25.2g
- 炭水化物
- 117g
- 食塩相当量
- 4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから63位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー779kcal35%
- たんぱく質21.9g27%
- 脂質25.2g41%
- 炭水化物117g37%
- 食塩相当量4g53%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 517 | 16.6 | 17.6 | 73.7 | 2.4 |
| 並盛 ★ | 779 | 21.9 | 25.2 | 117 | 4 |
| 大盛 | 1,094 | 28.1 | 33 | 172.1 | 5.6 |
| メガ | 1,438 | 34.7 | 41 | 233.6 | 8.1 |
ほかのチェーンの「カレー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【ボックス】カレーモントレー | ピザーラ | 778 | — | — | — | — |
| ジャワ風月見カレーうどん セミダブル | 得得 | 777 | — | — | — | 4.8 |
| 【マイカレーソース】彩り野菜カレー | マイカリー食堂 | 777 | — | — | — | — |
| やさいカレー | CoCo壱番屋 | 783 | 12.8 | 20.1 | 142.4 | 3.5 |
| 夢庵特製豚カレーそば | ゆめあん食堂 | 774 | — | — | — | 6.2 |
| 三〇三特製豚カレーそば | 三〇三 | 774 | — | — | — | 6.2 |
目玉焼きほうれん草カレーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 779 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 1,081 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 827 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,177 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから63番目です（軽いほうから57%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより46kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると198kcal重い数字です。
- 食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は4通りで、最小517kcalから最大1438kcalまで921kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
212分
ジョギング
106分
自転車
135分
水泳
93分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 納豆ベーコンエッグ朝食 並盛 | 781 | 30 | 27.7 | 105.3 | 3.8 |
| おろしポン酢牛皿定食 並盛 | 768 | 25.9 | 25.1 | 110.5 | 5.9 |
| 塩さばまぜのっけ朝食 並盛 | 767 | 31.1 | 28.4 | 96.7 | 2.9 |
| 高菜明太マヨ牛丼 並盛 | 795 | 23.3 | 31.5 | 104.1 | 4.9 |
| 塩さばたまかけ朝食 並盛 | 795 | 31.3 | 30.7 | 98.7 | 3.6 |
| 納豆塩さば朝食 並盛 | 799 | 31.9 | 29.7 | 104.5 | 3.4 |
| おんたま牛ネバとろ丼 並盛 | 757 | 27.4 | 22.5 | 108 | 2.5 |
| ばくだん鉄火丼 並盛 | 756 | 44.5 | 14 | 113.8 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 国産牛ヘルシー赤身ランチ | 安楽亭 | 779 | 27.8 | 31.6 | 101.4 | 3 |
| 秋の行楽弁当 | 和食さと | 779 | — | — | — | 4.1 |
| まぐろユッケ丼＋茶碗蒸しセット | 華屋与兵衛 | 779 | — | — | — | 6.2 |
| 彩り野菜とモッツァレラのトマトパスタ | チーズ&ドリア.スイーツ | 779 | 22.4 | 31.2 | 100 | 4.4 |
| どんハンバーグ | ステーキのどん | 779 | 26.5 | 64.5 | 29.6 | 2.2 |
| 野菜天ぷらとうどん（冷） | 天丼てんや | 779 | — | — | — | — |
| とろけるチーズミートソース（Sサイズ） | ピザハット | 779 | — | — | — | — |
| 牛肉のコク溶けだす 牛肉うどん 中 | はなまるうどん | 779 | — | — | — | — |
「目玉焼きほうれん草カレー」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。