すき家 おろしポン酢牛皿定食のカロリーは768〜1069kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 768kcal
- たんぱく質
- 25.9g
- 脂質
- 25.1g
- 炭水化物
- 110.5g
- 食塩相当量
- 5.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから62位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー768kcal35%
- たんぱく質25.9g32%
- 脂質25.1g40%
- 炭水化物110.5g35%
- 食塩相当量5.9g79%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 768 | 25.9 | 25.1 | 110.5 | 5.9 |
| 中盛 | 833 | 31.3 | 35.2 | 98.4 | 6.7 |
| ２倍盛 | 1,069 | 40.3 | 46.9 | 122.1 | 7.7 |
おろしポン酢牛皿定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 768 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 1,070 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 816 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,166 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから62番目です（軽いほうから56%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの79%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより57kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると187kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小768kcalから最大1069kcalまで301kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
209分
ジョギング
104分
自転車
133分
水泳
91分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 塩さばまぜのっけ朝食 並盛 | 767 | 31.1 | 28.4 | 96.7 | 2.9 |
| 目玉焼きほうれん草カレー 並盛 | 779 | 21.9 | 25.2 | 117 | 4 |
| おんたま牛ネバとろ丼 並盛 | 757 | 27.4 | 22.5 | 108 | 2.5 |
| ばくだん鉄火丼 並盛 | 756 | 44.5 | 14 | 113.8 | 1.4 |
| 納豆ベーコンエッグ朝食 並盛 | 781 | 30 | 27.7 | 105.3 | 3.8 |
| わさび山かけ牛丼 並盛 | 748 | 23.2 | 23.5 | 111.1 | 2.6 |
| おんたまうな丼 並盛 | 746 | 29.7 | 24.4 | 100.3 | 2.4 |
| 明太マヨ旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 742 | 31.1 | 21.4 | 106 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏天ぶっかけうどん | セブン-イレブン | 768 | 23.3 | 30.9 | 100.6 | 5.1 |
| 【ピザ】クアトロ | チーズ&ドリア.スイーツ | 768 | 30.2 | 28.9 | 98.4 | 3.7 |
| TO揚げ茄子とベーコンのトマトソース | ジョリーパスタ | 768 | 20.2 | 37.6 | 87.9 | 4.2 |
| 海老と活〆穴子切身の天ぷらとうどん(冷) | 天丼てんや | 768 | — | — | — | — |
| クアトロピザ | 神戸元町ドリア | 768 | 30.2 | 28.9 | 98.4 | 3.7 |
| 海老天そば（温） | 藍屋 | 768 | — | — | — | 6.5 |
| 静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺 きつねそば | 家族亭 | 768 | — | — | — | 8.1 |
| 濵かつ昼得ランチ | 濵かつ | 768 | 31.5 | 57.9 | 24.8 | 0.7 |
「おろしポン酢牛皿定食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。