すき家 ばくだん鉄火丼のカロリーは687〜989kcal
すき家「並盛」の数値。全4通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 756kcal
- たんぱく質
- 44.5g
- 脂質
- 14g
- 炭水化物
- 113.8g
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー756kcal34%
- たんぱく質44.5g55%
- 脂質14g23%
- 炭水化物113.8g36%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ごはん少なめ | 687 | 43.3 | 13.7 | 98.2 | 1.4 |
| 並盛 ★ | 756 | 44.5 | 14 | 113.8 | 1.4 |
| 大盛 | 881 | 46.6 | 14.4 | 142.1 | 1.7 |
| 特盛 | 989 | 67 | 16.3 | 143.2 | 2 |
ほかのチェーンの「鉄火丼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 本まぐろの鉄火丼＆鶏野菜うどん（惣菜つき） | ジョナサン | 744 | — | — | — | 4.4 |
ばくだん鉄火丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 756 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 1,058 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 804 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,154 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから54%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの55%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.0g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより69kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると175kcal重い数字です。
- サイズ・種類は4通りで、最小687kcalから最大989kcalまで302kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
206分
ジョギング
103分
自転車
131分
水泳
90分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おんたま牛ネバとろ丼 並盛 | 757 | 27.4 | 22.5 | 108 | 2.5 |
| わさび山かけ牛丼 並盛 | 748 | 23.2 | 23.5 | 111.1 | 2.6 |
| おんたまうな丼 並盛 | 746 | 29.7 | 24.4 | 100.3 | 2.4 |
| 塩さばまぜのっけ朝食 並盛 | 767 | 31.1 | 28.4 | 96.7 | 2.9 |
| おろしポン酢牛皿定食 並盛 | 768 | 25.9 | 25.1 | 110.5 | 5.9 |
| 明太マヨ旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 742 | 31.1 | 21.4 | 106 | 4.1 |
| 鮭・納豆定食 並盛 | 742 | 37.7 | 21 | 103.5 | 4.8 |
| おんたまカレー 並盛 | 737 | 19.6 | 21.5 | 115.4 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ２種盛りチーズチキンカツ弁当 | セブン-イレブン | 756 | 24.7 | 24.7 | 109.8 | 3.2 |
| 激アツステーキ130g＆どんステ150g | ステーキのどん | 756 | 52.4 | 61.4 | 4.6 | 4.4 |
| 鶏と舞茸の天丼（みそ汁付き） | 天丼てんや | 756 | — | — | — | — |
| 牛カルビチャーハン | リンガーハット | 756 | 18 | 35.9 | 93.5 | 5 |
| 扇（おうぎ）の膳 | とんでん | 756 | 59.8 | 30.9 | 58.5 | 5 |
| 静岡水揚げまぐろとねぎとろとろろ丼セット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 756 | — | — | — | 6.5 |
| 和風明太カルボナーラピザ（Sサイズ） | ピザハット | 756 | — | — | — | — |
| 豚丼 大盛 | 吉野家 | 756 | 18.6 | 22.8 | 120 | 3.1 |
「ばくだん鉄火丼」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。