すき家 塩さばまぜのっけ朝食のカロリーは629〜888kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 767kcal
- たんぱく質
- 31.1g
- 脂質
- 28.4g
- 炭水化物
- 96.7g
- 食塩相当量
- 2.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから61位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー767kcal35%
- たんぱく質31.1g38%
- 脂質28.4g46%
- 炭水化物96.7g30%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 629 | 28.8 | 27.9 | 65.5 | 2.9 |
| 並盛 ★ | 767 | 31.1 | 28.4 | 96.7 | 2.9 |
| 大盛 | 888 | 33.1 | 28.8 | 124.1 | 2.9 |
ほかのチェーンの「さば」と比べる
塩さばまぜのっけ朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 767 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 1,069 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 815 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,165 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから61番目です（軽いほうから55%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの46%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.4g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより58kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると186kcal重い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小629kcalから最大888kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
209分
ジョギング
104分
自転車
133分
水泳
91分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おろしポン酢牛皿定食 並盛 | 768 | 25.9 | 25.1 | 110.5 | 5.9 |
| おんたま牛ネバとろ丼 並盛 | 757 | 27.4 | 22.5 | 108 | 2.5 |
| ばくだん鉄火丼 並盛 | 756 | 44.5 | 14 | 113.8 | 1.4 |
| 目玉焼きほうれん草カレー 並盛 | 779 | 21.9 | 25.2 | 117 | 4 |
| 納豆ベーコンエッグ朝食 並盛 | 781 | 30 | 27.7 | 105.3 | 3.8 |
| わさび山かけ牛丼 並盛 | 748 | 23.2 | 23.5 | 111.1 | 2.6 |
| おんたまうな丼 並盛 | 746 | 29.7 | 24.4 | 100.3 | 2.4 |
| 明太マヨ旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 742 | 31.1 | 21.4 | 106 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おかズドン！黒胡椒にんにくだれ鶏唐揚弁当 | ローソン | 767 | 32.8 | 20.7 | 114.9 | 4.7 |
| ネギ塩豚カルビ弁当 テイクアウト | 安楽亭 | 767 | 20.1 | 41.6 | 81.4 | 3.2 |
| 華屋の松花堂弁当「梅」 | 華屋与兵衛 | 767 | — | — | — | 5.1 |
| 大盛・海老とモッツァレラのイセエビ | チーズ&ドリア.スイーツ | 767 | 24 | 26.6 | 103.1 | 3.7 |
| サーモンハラスといくらの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 767 | 30.3 | 33.2 | 86.4 | 3.4 |
| 大盛・海老とモッツァレラのイセエビ | 神戸元町ドリア | 767 | 24 | 26.6 | 103.1 | 3.7 |
| なすとチキンのコク旨アラビアータ | サンマルクカフェ | 767 | 25.4 | 29.9 | 93.3 | 5.6 |
| 静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺 きつねおろしそば | 家族亭 | 767 | — | — | — | 6.2 |
「塩さばまぜのっけ朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。