すき家 ほうれん草カレーのカロリーは401〜1321kcal
すき家「並盛」の数値。全4通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 663kcal
- たんぱく質
- 14.4g
- 脂質
- 15.7g
- 炭水化物
- 116.8g
- 食塩相当量
- 3.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー663kcal30%
- たんぱく質14.4g18%
- 脂質15.7g25%
- 炭水化物116.8g37%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 401 | 9.1 | 8.1 | 73.5 | 2.2 |
| 並盛 ★ | 663 | 14.4 | 15.7 | 116.8 | 3.8 |
| 大盛 | 978 | 20.6 | 23.5 | 171.9 | 5.4 |
| メガ | 1,321 | 27.2 | 31.4 | 233.3 | 7.9 |
ほかのチェーンの「カレー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 夢庵特製カレーうどん | 夢庵 | 663 | — | — | — | 6.5 |
| 夢庵特製豚カレーうどん | ゆめあん食堂 | 663 | — | — | — | 6.5 |
| 三〇三特製豚カレーうどん | 三〇三 | 663 | — | — | — | 6.5 |
| キッズカレープレート【Kids】Curry Plate | 珈琲館 | 665 | — | — | — | — |
| おこさまハンバーグカレーセット | 華屋与兵衛 | 660 | — | — | — | 3.4 |
| トマトカレー | マイカリー食堂 | 660 | — | — | — | — |
ほうれん草カレーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 663 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 965 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 711 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,061 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.6g足りません、脂質が5.7g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより162kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると82kcal重い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は4通りで、最小401kcalから最大1321kcalまで920kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
180分
ジョギング
90分
自転車
115分
水泳
79分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| うな丼 並盛 | 662 | 22.8 | 18.7 | 100.2 | 2.2 |
| 牛たまかけ朝食 並盛 | 670 | 22.9 | 18.9 | 102.4 | 4 |
| カレー 並盛 | 653 | 12.8 | 15.7 | 115.2 | 3.6 |
| 旨だしとりそぼろ丼 並盛 | 673 | 30.6 | 14.4 | 104.8 | 3.4 |
| 焼鮭まぜのっけ朝食 並盛 | 653 | 30.2 | 16.2 | 96.7 | 3.9 |
| 焼鮭たまかけ朝食 並盛 | 680 | 30.4 | 18.3 | 98.7 | 4.6 |
| 牛まぜのっけ朝食 並盛 | 642 | 22.6 | 16.7 | 100.4 | 3.3 |
| 納豆焼鮭朝食 並盛 | 684 | 31 | 17.3 | 104.5 | 4.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ガーリックトマトソース チキンステーキ弁当 | ローソン | 663 | 46.6 | 19.8 | 76.2 | 2.4 |
| ユッケジャンクッパ | 安楽亭 | 663 | 19.7 | 31.9 | 75.5 | 5.4 |
| 夢庵特製カレーうどん | 夢庵 | 663 | — | — | — | 6.5 |
| 夢庵特製豚カレーうどん | ゆめあん食堂 | 663 | — | — | — | 6.5 |
| 三〇三特製豚カレーうどん | 三〇三 | 663 | — | — | — | 6.5 |
| ソーセージピザ グランド | サイゼリヤ | 663 | — | — | — | 3.3 |
| [テイクアウト]うなぎまぶし だし付 | やよい軒 | 663 | 27.6 | 18.7 | 98.4 | 4.3 |
| 【土曜日】チキンコンボランチチキンステーキ＆白身魚フライ | ステーキガスト | 663 | — | — | — | 2.4 |
「ほうれん草カレー」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。