すき家 塩さばたまかけ朝食のカロリーは657〜916kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 795kcal
- たんぱく質
- 31.3g
- 脂質
- 30.7g
- 炭水化物
- 98.7g
- 食塩相当量
- 3.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから66位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の36%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー795kcal36%
- たんぱく質31.3g39%
- 脂質30.7g50%
- 炭水化物98.7g31%
- 食塩相当量3.6g48%
PFCバランス
すき家でこれより軽い「さば」
- さば定食688kcal −107
- 塩さば朝食711kcal −84
- 塩さばまぜのっけ朝食767kcal −28
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 657 | 29 | 30.2 | 67.5 | 3.6 |
| 並盛 ★ | 795 | 31.3 | 30.7 | 98.7 | 3.6 |
| 大盛 | 916 | 33.3 | 31.1 | 126.1 | 3.6 |
ほかのチェーンの「さば」と比べる
塩さばたまかけ朝食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 795 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 1,097 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 843 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,193 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから66番目です（軽いほうから60%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの36%、たんぱく質は目標81gの39%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が20.7g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより30kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると214kcal重い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小657kcalから最大916kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
216分
ジョギング
108分
自転車
138分
水泳
95分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 高菜明太マヨ牛丼 並盛 | 795 | 23.3 | 31.5 | 104.1 | 4.9 |
| 納豆塩さば朝食 並盛 | 799 | 31.9 | 29.7 | 104.5 | 3.4 |
| 牛小鉢ベーコンエッグ朝食 並盛 | 802 | 28.2 | 31.1 | 103.1 | 4.7 |
| ねぎ玉牛丼 並盛 | 803 | 29.3 | 29.8 | 105.2 | 3.2 |
| 納豆ソーセージエッグ朝食 並盛 | 806 | 30.2 | 29.9 | 106.9 | 4 |
| 納豆ベーコンエッグ朝食 並盛 | 781 | 30 | 27.7 | 105.3 | 3.8 |
| すきやき牛丼 並盛 | 811 | 28 | 26.8 | 115.7 | 4.9 |
| 目玉焼きほうれん草カレー 並盛 | 779 | 21.9 | 25.2 | 117 | 4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 満腹濃厚豚ラーメン | ローソン | 795 | 38.3 | 35.6 | 86.2 | 9.9 |
| 合鴨ローストの和風カルボナーラ | 鎌倉パスタ | 795 | 31.2 | 33.3 | 84.3 | 4.3 |
| （ソラリア）黄金炒飯 | 台湾小籠包 | 795 | 18.9 | 34.7 | 93.2 | 5.3 |
| 上海老天重 | ゆめあん食堂 | 795 | — | — | — | 2.8 |
| 上海老天重 | 三〇三 | 795 | — | — | — | 2.8 |
| 静岡水揚げまぐろとねぎとろ丼セット 150gセット麺 きつねおろしうどん | 家族亭 | 795 | — | — | — | 7.4 |
| アジフライのりタル弁当 | ほっともっと | 795 | 22.6 | 28.2 | 116.5 | 3.4 |
| びっくりエビフライ＆ハンバーグ ハンバーグS | びっくりドンキー | 795 | — | — | — | 4.1 |
「塩さばたまかけ朝食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。