サンマルクカフェ ホテルモーニングＣ ホットサンド ハムチーズのカロリーは646kcal
646kcal
1日の2332%エネルギー646kcal · 1日の2332%
たんぱく質17.7g · 1日の22%
脂質36.2g · 1日の58%
炭水化物62.6g · 1日の20%
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
サンマルクカフェの食事40品中カロリーの低いほうから32位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 50%C 39%
サンマルクカフェでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「チーズサンド」と比べる
基準 = この商品 646kcalサンマルクカフェ ホテルモーニングＣ ホットサンド ハムチーズこの商品
646kcal基準
バケットサンド ハムチーズベーカリーレストランC
203kcal−443
バゲットハムチーズサンドアンデルセン
309kcal−337
ベーグルサンド パンプキン＆クリームチーズタリーズコーヒー
344kcal−302
ハム＆ゴーダチーズ スターバックス バゲットサンドスターバックス
359kcal−287
ホットサンド ツナチェダーチーズドトールコーヒースタンド
403kcal−243
クラブハウスサンド(ハムチーズ&ベジタブル)セットベックスコーヒーショップ
455kcal−191
ハムチーズホットサンドモーニング倉式珈琲店
460kcal−186
たっぷり野菜のハムチーズサンドイッチ(サラダ付き)Ham & Cheese Sandwich with Plenty of Vegetables(With salad)珈琲館
649kcal+3
「チーズサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ホテルモーニングＣ ホットサンド ハムチーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 657 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 1,111 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 652 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 1,309 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- サンマルクカフェの食事40品のうち、カロリーが低いほうから32番目
低いほうから80%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの58%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.3g足りません。また、脂質が26.2g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より153kcal高い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、48kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
176分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ホテルモーニングＣ ホットサンド ハムチーズ」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。