おだしもん 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（あさりのかけだし）のカロリーは594〜732kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 594kcal
- たんぱく質
- 26.6g
- 脂質
- 12.5g
- 炭水化物
- 94.5g
- 食塩相当量
- 6.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー594kcal27%
- たんぱく質26.6g33%
- 脂質12.5g20%
- 炭水化物94.5g30%
- 食塩相当量6.8g91%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い「パスタ」
- 博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ506kcal −88
- 青じそとしらすの「黄金だし」豆乳レモンパスタ528kcal −66
- 釜揚げしらすの「黄金だし」トマトパスタ534kcal −60
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 594 | 26.6 | 12.5 | 94.5 | 6.8 |
| 大盛 | 732 | 31.6 | 13.1 | 122.7 | 6.8 |
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 国産にんにくとチーズのトマトパスタ | セブン-イレブン | 596 | 24.9 | 16.9 | 90.1 | 2.7 |
| セミドライトマトとモッツァレラのトマトソースパスタ | 鎌倉パスタ | 592 | 19.8 | 16.5 | 89.7 | 4.4 |
| ゴロっと茄子とベーコンの完熟トマトパスタ | タリーズコーヒー | 597 | 22.3 | 18.5 | 85.1 | 3 |
| 魚介たっぷりトマトスープパスタ | ガスト | 599 | — | — | — | 6 |
| 旬・レモンバタークリームパスタ | バケット | 599 | 14.7 | 24.9 | 80.7 | 4.3 |
| ヤリイカと明太子の和風パスタ | サンマルクカフェ | 588 | 26.1 | 15 | 82.2 | 5.5 |
浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（あさりのかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 596 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 910 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 642 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 892 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから39%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの91%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.5g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより104kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると13kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小594kcalから最大732kcalまで138kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
162分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | 605 | 31.4 | 13.9 | 90.4 | 6.3 |
| ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノ | 606 | 29 | 12.7 | 93.6 | 2.9 |
| 極み 海鮮うにおだしパスタ 鯛だし×薄削り鰹節 | 574 | 28.3 | 8.7 | 95.7 | 5.6 |
| 博多明太子とあさりの「黄金だし」バターパスタ | 621 | 28 | 16.5 | 91 | 5.1 |
| ぷちぷちたらこと特濃豆乳の「黄金だし」カルボナーラ | 621 | 35.9 | 12.6 | 92.3 | 3.8 |
| 夏期間限定【大盛】やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラ | 622 | 38.8 | 13.2 | 87.9 | 6 |
| ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 626 | 31.3 | 30.8 | 53.3 | 4.4 |
| ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 627 | 31.3 | 30.9 | 53.3 | 4.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 吉田の辛豚まぜうどん すりだねザクザクＭＡＸ | セブン-イレブン | 594 | 19.5 | 16.2 | 95.3 | 3.5 |
| 厚切り豚カルビ〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 594 | 16.8 | 51.1 | 19.5 | 3.3 |
| セミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 594 | 25.2 | 12.5 | 91.3 | 4.7 |
| てっぱん炒飯 チーズカルボ | てっぱんのスパゲッティ | 594 | 17.9 | 22.2 | 76.8 | 4.1 |
| ピリカラ皿うどん麺少なめ | リンガーハット | 594 | 16.4 | 31.3 | 64.2 | 7.7 |
| とんこつ魚介つけ麺 シングル | 得得 | 594 | — | — | — | 6.1 |
| アサリとほうれん草のアーリオオーリオ | ポポラマーマ | 594 | 24.8 | 22.4 | 84.5 | 5.5 |
| ガーリックチキン＆ハンバーグステーキ ハンバーグS | びっくりドンキー | 594 | — | — | — | 5.7 |
「浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（あさりのかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。