サンマルクカフェ ふんわりパルメザンチーズのカルボナーラのカロリーは629kcal
サンマルクカフェ- エネルギー
- 629kcal
- たんぱく質
- 24.2g
- 脂質
- 19.5g
- 炭水化物
- 83.4g
- 食塩相当量
- 4.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンマルクカフェの食事64品中軽いほうから54位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー629kcal29%
- たんぱく質24.2g30%
- 脂質19.5g31%
- 炭水化物83.4g26%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
サンマルクカフェでこれより軽い食事
- バジル香るベーコンピザトースト220kcal −409
- ソーセージ 粒マスタード添え238kcal −391
- チョコクロ246kcal −383
ほかのチェーンの「カルボナーラ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 夏期間限定【大盛】やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラ | おだしもん | 622 | 38.8 | 13.2 | 87.9 | 6 |
| パンチェッタの濃厚カルボナーラ -半熟卵添え- | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 640 | 25.2 | 34.7 | 55.7 | 3.5 |
| パンチェッタの濃厚カルボナーラ ‐半熟卵添え‐ | ファーストキッチン | 640 | — | — | — | — |
| 黒毛和牛ハンバーグ春野菜のカルボナーラソース | ベーカリーレストランC | 643 | 25.4 | 48.2 | 25.6 | 2.8 |
| きのこの和風カルボナーラ | 鎌倉パスタ | 645 | 25.8 | 19.7 | 86.1 | 4.1 |
| とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 645 | 23.9 | 37.7 | 51 | 3.4 |
ふんわりパルメザンチーズのカルボナーラにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 633 kcal |
| いちばん重いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 1,094 kcal |
| いちばん軽いサイド | ビスピー ピーナッツ | 136 | 765 kcal |
| いちばん重いサイド | デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 1,060 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンマルクカフェの食事64品の中で、カロリーが低いほうから54番目です（軽いほうから84%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.5g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより106kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると48kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（サンマルクカフェの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
171分
ジョギング
86分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ホテルモーニングＣ ホットサンド ハムチーズ | 646 | 17.7 | 36.2 | 62.6 | 2.9 |
| サーモンとほうれん草のクリームパスタ | 647 | 24.4 | 20.6 | 85 | 4.8 |
| ホテルモーニングＡ ホットサンド ベーコンエッグ | 649 | 17.1 | 36.2 | 64.2 | 3 |
| ヤリイカと明太子の和風パスタ | 588 | 26.1 | 15 | 82.2 | 5.5 |
| 厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア | 584 | 23.4 | 28.2 | 57.3 | 4.7 |
| デニブラン 特選抹茶と小豆（抹茶） | 676 | 11 | 34.3 | 81.6 | 1.3 |
| デニブラン 特選抹茶と小豆 | 676 | 11 | 34.3 | 81.6 | 1.3 |
| 香ばしベーコンのカルボナーラ | 677 | 28.8 | 22.5 | 83.5 | 4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| やりいかのいかすみトマトソース | 鎌倉パスタ | 629 | 18.8 | 20.8 | 87.7 | 4.9 |
| THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約150g) | ガスト | 629 | — | — | — | 2.4 |
| スプーンで食べる シュクメルリ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付） | ジョナサン | 629 | — | — | — | 3.6 |
| キッズ ナポリタン（ドリンクバー除く） | ジョリーパスタ | 629 | 21.4 | 21.6 | 87 | 3 |
| 天せいろそば | ゆめあん食堂 | 629 | — | — | — | 3.7 |
| 天せいろそば | 三〇三 | 629 | — | — | — | 3.7 |
| 厳選刺身・天ぷら御膳 | 藍屋 | 629 | — | — | — | 3.6 |
| ネギトロ丼セット ミニきつね冷うどん | 得得 | 629 | — | — | — | 5.4 |
「ふんわりパルメザンチーズのカルボナーラ」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。