ラケル餅もちチーズのオムライス Lのカロリーは960kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の44%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 12%

F 40%

C 48%

ラケルでこれより軽いオムライス

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
キノコの和風チーズオムライス	Wallace Brothers Cheese Bar	981	31.1	59.1	78.5	6.3
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】（ライス2倍）	トマト&オニオン	982	—	—	—	7.3
とろっと玉子のオムライス＆チーズハンバーグ	ジョイフル	928	33.8	56.8	66.9	5
よくばりお子様オムライスプレート	大戸屋	995	26	51.5	78.8	2.7
とろとろたまごのオムライス	高倉町珈琲	920	26.9	56.6	73.2	4.9
ふわっとろオムライスビーフシチューソース【選択ドリンク・デザート除く】	むさしの森珈琲	913	—	—	—	5.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	967 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,467 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	1,004 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,529 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから63%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの44%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの68%、食塩相当量は7.5gの89%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が32.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより250kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると379kcal重い数字です。
食塩相当量6.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

261分

ジョギング

131分

自転車

166分

水泳

114分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
イタリアンハンバーグオムライス S	951	36.7	61.9	62.4	5.3
T/O 02 イタリアンハンバーグオムライスS	951	36.7	61.9	62.4	5.3
【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス	947	33.2	59.4	70.5	4.8
（M）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス	947	33.2	59.4	70.5	4.8
（G）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス	947	33.2	59.4	70.5	4.8
海老のデミグラスソースオムライスL	977	54.7	45.5	105.8	6
T/O 10 海老のビスクオムライス北海道生クリーム	977	48.3	61.2	76.4	4.2
KUKUオムライスとローストビーフ	978	28.7	44.9	104.3	4.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
100gアンガスサーロインステーキ&ガーリックピラフ(ドミバターソース)	ロイヤルホスト	960	32.3	51.8	95.8	4.1
ミックス鍋御膳釜シングル	得得	960	—	—	—	8.8
大判豚肩ロース焼き丼大盛	吉野家	960	35.9	33	129.5	3.3
とろふわ玉子の天津炒飯	九份小籠包	960	30.3	44.5	102	7.2
とろたまねぎラー親子丼並盛	なか卯	960	39.1	39.1	110.9	3.9
ガーリック牛肩ロース定食150g	松牛	960	37.7	44.6	104.8	8.4
★蕎麦2倍★もり蕎麦＆から揚げセット	から好し	960	—	—	—	7
【期間限定】ねばとろ和だしらーめん（2玉）	8番らーめん	959	36.9	4.2	178.6	18.2

「餅もちチーズのオムライス L」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。