ポポラマーマ 冷製 漬けマグロのネバネバ野菜しょうゆのカロリーは590kcal
ポポラマーマ- エネルギー
- 590kcal
- たんぱく質
- 30.1g
- 脂質
- 15.3g
- 炭水化物
- 91.4g
- 食塩相当量
- 6.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ポポラマーマの食事127品中軽いほうから43位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー590kcal27%
- たんぱく質30.1g37%
- 脂質15.3g25%
- 炭水化物91.4g29%
- 食塩相当量6.4g85%
PFCバランス
ポポラマーマでこれより軽い食事
- ポポラさんのオムレツ233kcal −357
- うすパリ生地のマルゲリータ244kcal −346
- うすパリ生地のサラミピッツァ285kcal −305
ほかのチェーンの「マグロ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| こだわり卵とマグロ山かけ 釜炊きごはん朝食 | 華屋与兵衛 | 591 | — | — | — | 4.3 |
| ランチマグロ丼セット | 銀のさら | 579 | — | — | — | — |
| 特製ソースのやわらかマグロカツ | nosh | 345 | 16.4 | 17.9 | — | 2.5 |
| はま寿司のまぐろ南蛮(キハダマグロ) 店内 | はま寿司 | 166 | — | — | — | — |
冷製 漬けマグロのネバネバ野菜しょうゆにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ダブルジェラート 抹茶×抹茶 | 110 | 700 kcal |
| いちばん重いドリンク | たらこ豆乳 | 473 | 1,063 kcal |
| いちばん軽いサイド | 追加 バケット | 52 | 642 kcal |
| いちばん重いサイド | Ｖポテト ダブル | 571 | 1,161 kcal |
同じポポラマーマのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ポポラマーマの食事127品の中で、カロリーが低いほうから43番目です（軽いほうから34%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより120kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると9kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
161分
ジョギング
80分
自転車
102分
水泳
70分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ほうれん草と吊るしベーコンのしょうゆ | 588 | 18.4 | 20.8 | 83.8 | 5.2 |
| アサリとほうれん草のアーリオオーリオ | 594 | 24.8 | 22.4 | 84.5 | 5.5 |
| レッドペペロンチーノ | 598 | 14.9 | 22.7 | 85.1 | 5.5 |
| ボンゴレ・ビアンコ | 598 | 33.9 | 23.4 | 84.6 | 6.2 |
| エビと北海道ポテトのバジルアヒージョ バケット付き | 581 | 13.5 | 51.3 | 20.9 | 2 |
| チーズボロネーゼ | 599 | 23.1 | 17.2 | 89.4 | 5.7 |
| 熟成明太子と帆立の豆乳クリーム | 599 | 23.3 | 18.8 | 84.2 | 8.3 |
| ナスと吊るしベーコンのしょうゆ | 601 | 17.1 | 22.1 | 84.6 | 5.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 香味野菜のスパイシーから揚げ | nosh | 590 | 29.8 | 43.7 | — | 2 |
| ゆかり監修 お好み焼とソース焼そば | ローソン | 590 | 16.5 | 17.7 | 94.4 | 7.1 |
| 松阪牛特選カルビ（醤油タレ） | 七輪房 | 590 | 12.3 | 57.9 | 11.2 | 1.2 |
| ヤリイカのボンゴレロッソ | 鎌倉パスタ | 590 | 24.7 | 12.9 | 88.1 | 7.3 |
| 湯豆腐と彩り野菜御膳 | 和食さと | 590 | — | — | — | 5.6 |
| お子様プレート | ベーカリーレストランC | 590 | 22.8 | 27.4 | 53.1 | 3.8 |
| キッズラーメンプレート | ガスト | 590 | — | — | — | 3 |
| アンガスサーロインステーキサラダ(グレイビーソース) | ロイヤルホスト | 590 | 25.5 | 47.8 | 17.7 | 1.9 |
「冷製 漬けマグロのネバネバ野菜しょうゆ」の栄養成分はポポラマーマが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。