なか卯 うな重のカロリーは709〜830kcal
なか卯「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 709kcal
- たんぱく質
- 24.5g
- 脂質
- 21.2g
- 炭水化物
- 105g
- 食塩相当量
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから77位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー709kcal32%
- たんぱく質24.5g30%
- 脂質21.2g34%
- 炭水化物105g33%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 709 | 24.5 | 21.2 | 105 | 2.1 |
| 大盛 | 830 | 26.5 | 21.7 | 132.3 | 2.1 |
ほかのチェーンの「うな重」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛すきうな重(2切れ) | ほっともっと | 693 | 23.6 | 23.8 | 98.4 | 4 |
| 鹿児島県産 うな重〈並〉 | 和食さと | 728 | — | — | — | 6.1 |
| うな重（味噌汁・漬物付き） | ガスト | 736 | — | — | — | 4.1 |
| うな重 | 本家かまどや | 743 | 31 | 23 | 97.5 | 4.3 |
| うな重セット セット味噌汁 | 家族亭 | 661 | — | — | — | 4.7 |
| うな重セット 単品 | 得得 | 639 | — | — | — | 3.4 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから77番目です（軽いほうから71%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより116kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると128kcal重い数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小709kcalから最大830kcalまで121kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
193分
ジョギング
96分
自転車
123分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 和風チーズカレー 並盛 | 711 | 19.9 | 22.2 | 108.3 | 4.5 |
| 月見温たま牛肉つけそば 大 | 712 | 32.9 | 21.2 | 97 | 5.4 |
| 海老天ざるそば（5種盛） 並 | 690 | 24.1 | 27.2 | 88.7 | 3.5 |
| とろたま牛すき丼 並盛 | 730 | 22.3 | 22.7 | 105.8 | 3.1 |
| まぐろユッケ丼 並盛 | 685 | 34 | 15.6 | 100.3 | 3 |
| 海老天ぷらそば（5種盛） 並 | 733 | 29.5 | 27.5 | 92.7 | 6.1 |
| 温たま絶品炭火焼き親子重 並盛 | 735 | 40.2 | 19.6 | 99.6 | 3.3 |
| 親子丼 並盛 | 673 | 30 | 16.5 | 99.7 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 松阪牛特選カルビ＆本日の和牛ロース２種盛り | 安楽亭 | 709 | 26.6 | 64.9 | 11.7 | 2.5 |
| 納豆とオクラのとろとろパスタ | 鎌倉パスタ | 709 | 21.3 | 27 | 90.5 | 4.8 |
| 秋の味覚天丼 | 和食さと | 709 | — | — | — | 1.2 |
| 鍋焼きうどん | 華屋与兵衛 | 709 | — | — | — | 6.5 |
| 焼き野菜と月見チーズＩＮハンバーグ～きのこデミソース～ | ガスト | 709 | — | — | — | 2.4 |
| 鶏と玉ねぎの柚子胡椒 | 神戸元町ドリア | 709 | 26.2 | 29.5 | 73.2 | 4 |
| ［お持ち帰り］ハワイアングリルチキン ハニーマスタード＆デミグラスソース | La Ohana | 709 | — | — | — | 3.7 |
| ツナと吊るしベーコンのアラビアータ | ポポラマーマ | 709 | 23 | 29.8 | 89.3 | 5.1 |
「うな重」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。