本家かまどや うな重のカロリーは743kcal
743kcal
1日の2736%エネルギー743kcal · 1日の2736%
たんぱく質31g · 1日の38%
脂質23g · 1日の37%
炭水化物97.5g · 1日の31%
食塩相当量4.3g · 1日の5766%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
本家かまどやの食事79品中カロリーの低いほうから36位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+63kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.8g+2.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 29%C 54%
ほかのチェーンの「うな重」と比べる
基準 = この商品 743kcal本家かまどや うな重この商品
743kcal基準
うな重(3切れ)ほっともっと
601kcal−142
うな丼から好し
644kcal−99
うな丼ジョイフル
682kcal−61
うな重とんでん
860kcal+117
うな重和食さと
867kcal+124
上うな重華屋与兵衛
880kcal+137
TOうな重（お吸い物付）ゆめあん食堂
912kcal+169
うな重(上)銀のさら
952kcal+209
「うな重」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
うな重にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | パックジュース | 70 | 813 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パックジュース | 70 | 813 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フライドポテト | 134 | 877 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | チキポテトリオ | 514 | 1,257 kcal |
同じ本家かまどやのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 本家かまどやの食事79品のうち、カロリーが低いほうから36番目
低いほうから46%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの37%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の57%・66%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が13g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より11kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、145kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
202分
ジョギング
101分
自転車
129分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「うな重」の栄養成分は本家かまどやが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。