ジョイフル ５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（単品）のカロリーは493kcal
ジョイフル- エネルギー
- 493kcal
- たんぱく質
- 24.3g
- 脂質
- 34.3g
- 炭水化物
- 19.2g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー493kcal22%
- たんぱく質24.3g30%
- 脂質34.3g55%
- 炭水化物19.2g6%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い食事
- ひとくちチキンステーキ（２個）164kcal −329
- パスタ大盛り166kcal −327
- つけ麺大盛り189kcal −304
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 低アレルゲンハンバーグカレープレート | ガスト | 493 | — | — | — | 1.6 |
| デミたまハンバーグ | オリーブの丘 | 494 | 28.5 | 32.1 | 18.8 | 2.6 |
| オニオンソースのハンバーグ ランチ | サイゼリヤ | 492 | — | — | — | 2.4 |
| デミグラスハンバーグ＆から揚 おかずのみ | ほっともっと | 497 | 34.5 | 26.9 | 30.4 | 4.6 |
| （単品）ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース | chawan | 497 | — | — | — | 3.1 |
| おこさまランチ～ハンバーグ＆からあげ（ゼリーつき） | デニーズ | 498 | 15.4 | 18.1 | 70.9 | 1.8 |
５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（単品）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 561 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 796 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 554 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 929 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから21%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの55%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が24.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより217kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると88kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦卵乳牛肉大豆豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | 491 | 23.1 | 14.8 | 68 | 7.2 |
| チーズたっぷりチキンイタリアンステーキ（単品） | 502 | 37.6 | 33.8 | 9.1 | 2.6 |
| 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット（トースト） | 507 | 26.3 | 23.6 | 49.4 | 3.9 |
| 豚汁定食（キムチ） | 507 | 11.2 | 12.3 | 85.3 | 4.5 |
| プライムサイコロペッパーステーキ | 513 | 29.1 | 32.4 | 23 | 3.5 |
| ブリのりゅうきゅう丼 | 517 | 19.6 | 8.6 | 85.3 | 4.9 |
| カラダはぐくむ！薄切りビーフとミックスビーンズのパワーサラダ＆アサイーヨーグルト | 521 | 19.6 | 34.2 | 34.4 | 2 |
| 目玉焼き朝食 | 522 | 18.6 | 16.8 | 72.2 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かしわ天うどん | セブン-イレブン | 493 | 21.6 | 11.6 | 76.9 | 5.5 |
| 特製ラー油の豚バラビャンビャン | nosh | 493 | 18.8 | 38.4 | — | 2.5 |
| サイドメニュー取り扱い店限定 ジューシーフライドチキン 枝豆付 | タリーズコーヒー | 493 | 29 | 29.4 | 29.1 | 2.5 |
| 低アレルゲンハンバーグカレープレート | ガスト | 493 | — | — | — | 1.6 |
| ポテトフライ（レギュラー）プレーン | 酔虎伝 | 493 | — | — | — | 1 |
| シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添え | ベーカリーレストランサンマルク | 493 | 29.4 | 20.5 | 46.3 | 3.6 |
| 和風たらこ | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 493 | 14.6 | 21.5 | 60.2 | 2.9 |
| 和風たらこ | ファーストキッチン | 493 | — | — | — | — |
「５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（単品）」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。