ジョイフル （土）おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダのカロリーは721kcal
ジョイフル- エネルギー
- 721kcal
- たんぱく質
- 27.3g
- 脂質
- 41.4g
- 炭水化物
- 55.8g
- 食塩相当量
- 3.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから106位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー721kcal33%
- たんぱく質27.3g34%
- 脂質41.4g67%
- 炭水化物55.8g17%
- 食塩相当量3.5g47%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い「ハンバーグ」
- ５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ555kcal −166
- 和風ハンバーグ581kcal −140
- ペッパーハンバーグ585kcal −136
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ［テイクアウト］和風おろしハンバーグ | やよい軒 | 721 | 31.5 | 26 | 96.3 | 6.4 |
| ハンバーグオイスターソースランチ | バーミヤン | 722 | — | — | — | 2.3 |
| 横浜ナポリタン ジューシーハンバーグ 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 723 | 32.1 | 15.9 | 114.1 | 4.6 |
| 温泉たまごの照り焼きハンバーグ | バケット | 723 | 27.7 | 49.1 | 40.4 | 3.7 |
| チーズハンバーグ L | びっくりドンキー | 719 | — | — | — | 5.1 |
| ハンバーグ＆自家製ビーフシチュー | ステーキのどん | 724 | 27.4 | 57.2 | 30.5 | 7.4 |
（土）おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 789 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 1,024 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 782 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 1,157 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから106番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの67%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が31.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより11kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると140kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含むくるみ小麦卵乳アーモンドカシューナッツ牛肉ごま大豆鶏肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
196分
ジョギング
98分
自転車
125分
水泳
86分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ弁当 | 708 | 24.2 | 25.7 | 90.5 | 3.4 |
| （水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（ライス） | 735 | 23.5 | 28.2 | 91.8 | 3.4 |
| Ｊｏｙ濃厚カルボナーラ | 705 | 24.7 | 37.9 | 66 | 4.7 |
| 幕の内定食 | 737 | 29.8 | 33.2 | 75.7 | 4.3 |
| 濃厚カルボナーラ | 705 | 24.7 | 37.9 | 66 | 4.7 |
| （木）和風チキンステーキとポテトコロッケ＆蒸し鶏サラダ | 702 | 25.7 | 35.7 | 66.3 | 3.5 |
| （土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ライス） | 701 | 25.4 | 27.7 | 82.9 | 2.8 |
| ジョイフル塩唐揚げ（単品） | 700 | 30.1 | 50.4 | 27.8 | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふんわり玉子のとん玉丼（甘辛醤油仕立て） | セブン-イレブン | 721 | 28.1 | 26.4 | 93.3 | 4.3 |
| 芳醇牛ハラミステーキ180g | ステーキのどん | 721 | 29.1 | 64.6 | 15.1 | 1.1 |
| 野菜天ぷらと藪そば（冷） | 天丼てんや | 721 | — | — | — | — |
| 低糖質麺 鶏白湯長崎ちゃんぽん | リンガーハット | 721 | 36.2 | 33.3 | 84.9 | 6.4 |
| 得得うどん 少量 | 得得 | 721 | — | — | — | 7.5 |
| シーフードミックス（Sサイズ） | ピザハット | 721 | — | — | — | — |
| さば納豆定食 ミニ | すき家 | 721 | 36.2 | 32.8 | 72.1 | 3.9 |
| Wハムエッグ牛小鉢定食 | 吉野家 | 721 | 32.1 | 25.9 | 90.6 | 3.5 |
「（土）おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。