すき家 さば納豆定食のカロリーは721〜980kcal
すき家「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 859kcal
- たんぱく質
- 38.5g
- 脂質
- 33.3g
- 炭水化物
- 103.3g
- 食塩相当量
- 3.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家の食事110品中軽いほうから81位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の39%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー859kcal39%
- たんぱく質38.5g48%
- 脂質33.3g54%
- 炭水化物103.3g32%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
すき家でこれより軽い「さば」
- さば定食688kcal −171
- 塩さば朝食711kcal −148
- 塩さばまぜのっけ朝食767kcal −92
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ | 721 | 36.2 | 32.8 | 72.1 | 3.9 |
| 並盛 ★ | 859 | 38.5 | 33.3 | 103.3 | 3.9 |
| 大盛 | 980 | 40.5 | 33.7 | 130.7 | 3.9 |
ほかのチェーンの「さば」と比べる
さば納豆定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 0 | 859 kcal |
| いちばん重いドリンク | Sukiシェイク 焼き芋 | 302 | 1,161 kcal |
| いちばん軽いサイド | 山かけ | 48 | 907 kcal |
| いちばん重いサイド | ごはん | 398 | 1,257 kcal |
同じすき家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- すき家の食事110品の中で、カロリーが低いほうから81番目です（軽いほうから74%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの39%、たんぱく質は目標81gの48%、脂質は62gの54%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.3g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより34kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると278kcal重い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小721kcalから最大980kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
234分
ジョギング
117分
自転車
149分
水泳
102分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| にんにく明太マヨキムチ牛丼 並盛 | 858 | 26.8 | 32.9 | 113.9 | 5 |
| うな牛 並盛 | 860 | 32.2 | 34.3 | 105.5 | 3 |
| まぐろたたき丼 特盛 | 865 | 49.5 | 18 | 124.2 | 2.2 |
| とろ～り3種のチーズ牛丼 並盛 | 871 | 32.9 | 36.7 | 102.8 | 3.5 |
| 牛カレー 並盛 | 847 | 22.5 | 30.7 | 120.6 | 4.8 |
| 牛塩さば朝食 並盛 | 841 | 31.1 | 33.4 | 102.5 | 4.9 |
| チーズほうれん草カレー 並盛 | 839 | 25.6 | 29 | 119.8 | 4.9 |
| 山かけとろろ牛皿定食 並盛 | 884 | 33.1 | 30.9 | 117.8 | 5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 黒毛和牛カルビ テイクアウト | 七輪房 | 859 | 19.6 | 84.1 | 14.5 | 3.2 |
| 旬・グリルチキンときのこのレモンアヒージョ | ベーカリーレストランC | 859 | 21.4 | 71.9 | 13.3 | 1.4 |
| もっと辛いペペロン 並盛３００ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 859 | 27.9 | 21.7 | 139.8 | 6.6 |
| ビーフシチューハンバーグ | ロイヤルホスト | 859 | 36.9 | 61.6 | 32.1 | 2.6 |
| 旬・グリルチキンときのこのレモンアヒージョ | バケット | 859 | 21.4 | 71.9 | 13.3 | 1.4 |
| TOモッツァトマト | ジョリーパスタ | 859 | 32.6 | 42.4 | 87 | 3.6 |
| 【定食】担々麺ハーフ半炒飯 | 台湾小籠包 | 859 | 23.8 | 44 | 84.9 | 10.3 |
| ［お持ち帰り］TOロコモコＴＥＲＩＹＡＫＩソース | むさしの森珈琲 | 859 | — | — | — | 4.2 |
「さば納豆定食」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。