吉野家 Wハムエッグ牛小鉢定食のカロリーは721〜922kcal
721kcal
1日の2635%エネルギー721kcal · 1日の2635%
たんぱく質32.1g · 1日の40%
脂質25.9g · 1日の42%
炭水化物90.6g · 1日の29%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
吉野家の食事72品中カロリーの低いほうから42位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+41kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 32%C 50%
吉野家でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「ビーフ定食」と比べる
基準 = この商品 721kcal吉野家 Wハムエッグ牛小鉢定食この商品
721kcal基準
チャーシューダブルエッグ定食松軒中華食堂
636kcal−85
フライドエッグ和定食ロイヤルホスト
641kcal−80
ソーセージエッグW定食松屋
652kcal−69
得朝ソーセージエッグ定食(小鉢無し)松のや
676kcal−45
焼き牛たん１．５定食 塩もりの屋
723kcal+2
牛肉豆腐定食やよい軒
741kcal+20
ガーリック牛肩ロース定食150g松牛
960kcal+239
牛すき鍋定食（たまご１個）すき家 · 全3通り
1,084kcal+363
「ビーフ定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
Wハムエッグ牛小鉢定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 725 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 804 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 722 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 1,064 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 吉野家の食事72品のうち、カロリーが低いほうから42番目
低いほうから58%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性35%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの40%、脂質は62gの42%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が15.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より92kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、123kcal高い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので721kcal、いちばん大きいもので922kcal。201kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
196分
ジョギング
98分
自転車
125分
水泳
86分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「Wハムエッグ牛小鉢定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。