セブン-イレブン ふんわり玉子のとん玉丼（甘辛醤油仕立て）のカロリーは721kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 721kcal
- たんぱく質
- 28.1g
- 脂質
- 26.4g
- 炭水化物
- 93.3g
- 食塩相当量
- 4.3g
- 食物繊維
- 1.2g
- 糖質
- 92.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから485位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー721kcal33%
- たんぱく質28.1g35%
- 脂質26.4g43%
- 炭水化物93.3g29%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「玉子」
- 豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒め306kcal −415
- 広島県産小松菜使用 甘辛玉子炒め331kcal −390
- 福岡県産小松菜の玉子炒め348kcal −373
ほかのチェーンの「玉子」と比べる
ふんわり玉子のとん玉丼（甘辛醤油仕立て）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 727 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 1,070 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 761 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,207 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから485番目です（軽いほうから94%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの43%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより303kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると140kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
196分
ジョギング
98分
自転車
125分
水泳
86分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豚焼肉弁当 | 718 | 35.7 | 16.2 | 109.1 | 5.4 |
| チーズｉｎハンバーグ 焼きカレードリア | 726 | 20.5 | 33.9 | 87.5 | 5.1 |
| スタミナニラ玉豚丼 | 716 | 24.6 | 28.8 | 91.7 | 3.3 |
| 醤油の旨み染みわたる ロースかつ丼 | 726 | 27.9 | 21.2 | 108.3 | 2.8 |
| ソーセージのペペロンチーノ | 733 | 30.2 | 29.7 | 89.2 | 7.3 |
| サクッと自家製揚げ玉の冷したぬきうどん | 733 | 12.4 | 28.8 | 107.6 | 5.2 |
| カレー炒飯＆チキン南蛮 | 736 | 24.5 | 27.8 | 98.6 | 6.4 |
| 大盛りパスタ 和風天たれ揚げ玉とねぎ | 740 | 24.5 | 27.6 | 101.9 | 6.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （土）おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ | ジョイフル | 721 | 27.3 | 41.4 | 55.8 | 3.5 |
| 芳醇牛ハラミステーキ180g | ステーキのどん | 721 | 29.1 | 64.6 | 15.1 | 1.1 |
| 野菜天ぷらと藪そば（冷） | 天丼てんや | 721 | — | — | — | — |
| 低糖質麺 鶏白湯長崎ちゃんぽん | リンガーハット | 721 | 36.2 | 33.3 | 84.9 | 6.4 |
| 得得うどん 少量 | 得得 | 721 | — | — | — | 7.5 |
| シーフードミックス（Sサイズ） | ピザハット | 721 | — | — | — | — |
| さば納豆定食 ミニ | すき家 | 721 | 36.2 | 32.8 | 72.1 | 3.9 |
| Wハムエッグ牛小鉢定食 | 吉野家 | 721 | 32.1 | 25.9 | 90.6 | 3.5 |
「ふんわり玉子のとん玉丼（甘辛醤油仕立て）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。