てっぱんのスパゲッティ ごろチキのナポリタン 小盛２２０ｇのカロリーは726kcal
てっぱんのスパゲッティ- エネルギー
- 726kcal
- たんぱく質
- 29.3g
- 脂質
- 17.4g
- 炭水化物
- 112g
- 食塩相当量
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから133位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー726kcal33%
- たんぱく質29.3g36%
- 脂質17.4g28%
- 炭水化物112g35%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
てっぱんのスパゲッティでこれより軽い「ナポリタン」
- てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース330kcal −396
- てっぱんのあたま 一枚チキンのナポリタンソース559kcal −167
ほかのチェーンの「ナポリタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| よくばりナポリタン | ポポラマーマ | 734 | 23.3 | 27.2 | 100.5 | 6.6 |
| 昔ながらの鉄板ナポリタン オムレツ添え | ベーカリーレストランサンマルク | 735 | 16.2 | 51.8 | 50.6 | 5.4 |
| ナポリタン赤 | プロント | 716 | — | — | — | — |
| 昔なつかし昭和のナポリタン | 高倉町珈琲 | 715 | 12.9 | 30.2 | 100 | 3.9 |
| 喫茶店のオムライスとナポリタン | ラケル | 713 | 22.3 | 34.3 | 77.3 | 4.4 |
| 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】パンチョ監修 大盛 太麺！チーズナポリタン | ファミリーマート | 710 | 20.2 | 31.1 | 91.1 | 3.8 |
ごろチキのナポリタン 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 735 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 918 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング ガーリックチップ | 42 | 768 kcal |
| いちばん重いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,191 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから133番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が7.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより16kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると145kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
198分
ジョギング
99分
自転車
126分
水泳
86分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 野菜増しだし醤油定食 小盛２２０ｇ | 724 | 29.6 | 22.7 | 102.4 | 7.7 |
| 横浜ナポリタン ジューシーハンバーグ 小盛２２０ｇ | 723 | 32.1 | 15.9 | 114.1 | 4.6 |
| 醤油バジル 並盛３００ｇ | 731 | 25 | 14.3 | 126.9 | 3.1 |
| あさり塩バジル 並盛３００ｇ | 731 | 32.6 | 11.2 | 125.3 | 5.9 |
| 旨辛カルボ 小盛２２０ｇ | 720 | 26.1 | 23.7 | 101.5 | 3.9 |
| 辛ボナーラ 小盛２２０ｇ | 715 | 26.9 | 24.2 | 99 | 3.6 |
| 野菜ナポリタン定食 小盛２２０ｇ | 737 | 26.7 | 18.4 | 117.4 | 6.1 |
| チーズナポリタン 小盛２２０ｇ | 738 | 23.9 | 21.2 | 114.1 | 5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チーズｉｎハンバーグ 焼きカレードリア | セブン-イレブン | 726 | 20.5 | 33.9 | 87.5 | 5.1 |
| まぐろユッケ丼 | 華屋与兵衛 | 726 | — | — | — | 5.3 |
| 山盛りポテトフライ（明太マヨ付） | 夢庵 | 726 | — | — | — | 3.9 |
| 山盛りポテトフライ（明太マヨ付） | ゆめあん食堂 | 726 | — | — | — | 3.9 |
| 山盛りポテトフライ（明太マヨ付） | 三〇三 | 726 | — | — | — | 3.9 |
| よくばりジェノベーゼ | ポポラマーマ | 726 | 22.9 | 31 | 90.4 | 6.8 |
| 直火焼ハンバーグ弁当 | キッチンオリジン | 726 | 22.9 | 24.1 | 104.7 | 2.9 |
| チャーハン | バーミヤン | 726 | — | — | — | 3.9 |
「ごろチキのナポリタン 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。