てっぱんのスパゲッティ野菜増しだし醤油定食小盛２２０ｇのカロリーは724kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事新宿センタービル店限定最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから132位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 28%

C 56%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

野菜増しだし醤油定食小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	733 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	916 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	766 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,189 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから132番目です（軽いほうから46%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの37%、食塩相当量は7.5gの103%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が12.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより14kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると143kcal重い数字です。
食塩相当量7.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

197分

ジョギング

99分

自転車

125分

水泳

86分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
横浜ナポリタンジューシーハンバーグ小盛２２０ｇ	723	32.1	15.9	114.1	4.6
ごろチキのナポリタン小盛２２０ｇ	726	29.3	17.4	112	4.7
旨辛カルボ小盛２２０ｇ	720	26.1	23.7	101.5	3.9
醤油バジル並盛３００ｇ	731	25	14.3	126.9	3.1
あさり塩バジル並盛３００ｇ	731	32.6	11.2	125.3	5.9
辛ボナーラ小盛２２０ｇ	715	26.9	24.2	99	3.6
枚ベーコンのナポリタン小盛２２０ｇ	712	30.8	16.4	110.7	5.6
野菜ナポリタン定食小盛２２０ｇ	737	26.7	18.4	117.4	6.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
3種のグリルコンボ	デニーズ	724	47.6	49.2	23.6	2.4
チキンと枝豆のチーズクリームドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	724	25.1	33.3	71.2	3
野菜オムレツプレート／トースト	ロイヤルホスト	724	28.3	41.9	57.7	3.2
背徳・にんにく醤油ペペロン（デリバリー専用）	プロント	724	—	—	—	—
激アツステーキ280g	ステーキのどん	724	50.9	59.2	1.9	3.8
鶏と舞茸の天ぷらと藪そば（冷）	天丼てんや	724	—	—	—	—
チキンと枝豆のチーズクリームドリア	神戸元町ドリア	724	25.1	33.3	71.2	3
得とり唐天とじうどん少量	得得	724	—	—	—	6.7

「野菜増しだし醤油定食小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。