てっぱんのスパゲッティあさり塩バジル並盛３００ｇのカロリーは731kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事新横浜・梅田限定最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから135位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 18%

F 14%

C 68%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い新横浜・梅田限定

あさり塩バジル並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	740 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	923 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	773 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	1,196 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから135番目です（軽いほうから47%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの40%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの79%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が1.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより21kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると150kcal重い数字です。
食塩相当量5.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

199分

ジョギング

99分

自転車

127分

水泳

87分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
醤油バジル並盛３００ｇ	731	25	14.3	126.9	3.1
ごろチキのナポリタン小盛２２０ｇ	726	29.3	17.4	112	4.7
野菜ナポリタン定食小盛２２０ｇ	737	26.7	18.4	117.4	6.1
チーズナポリタン小盛２２０ｇ	738	23.9	21.2	114.1	5
野菜醤油バジル定食小盛２２０ｇ	738	26.7	26	100.9	4.7
野菜増しだし醤油定食小盛２２０ｇ	724	29.6	22.7	102.4	7.7
横浜ナポリタンジューシーハンバーグ小盛２２０ｇ	723	32.1	15.9	114.1	4.6
一枚ベーコンの旨みナポリタン小盛２２０ｇ	742	29.5	18.7	114.5	5.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
フレッシュモッツァレラチーズのトマトソース	鎌倉パスタ	731	25.9	27.9	88.8	4.6
北海道産さんま天と海老天のいくらおろしそば	華屋与兵衛	731	—	—	—	5.9
徳島県産阿波尾鶏のステーキ醤油ガーリックソースランチ	ジョナサン	731	—	—	—	5.2
TO海の幸のトマトソース～ペスカトーレ～	ジョリーパスタ	731	36.8	26.1	86.6	5.5
海老と活〆穴子切身の天ぷらと藪そば(温)	天丼てんや	731	—	—	—	—
かつ丼セット単品	得得	731	—	—	—	4.1
ボロネーゼ	ピザーラ	731	—	—	—	—
ヒレかつサンド 6切れ	濵かつ	731	30.4	36.8	65.8	3.2

「あさり塩バジル並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。