てっぱんのスパゲッティ あさり塩バジル 並盛３００ｇのカロリーは731kcal
731kcal
1日の2736%エネルギー731kcal · 1日の2736%
たんぱく質32.6g · 1日の40%
脂質11.2g · 1日の18%
炭水化物125.3g · 1日の40%
食塩相当量5.9g · 1日の7991%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから80位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+51kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.4g+3.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 14%C 68%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 731kcalてっぱんのスパゲッティ あさり塩バジル 並盛３００ｇこの商品
731kcal基準
アサリとムール貝のバジリコトマトポポラマーマ
681kcal−50
ヒウチステーキ ３００ｇベーカリーレストランサンマルク
745kcal+14
厚切りさわやかステーキ[300g]炭焼きレストランさわやか
762kcal+31
極厚ステーキ【約300ｇ】トマト&オニオン
770kcal+39
熟成サーロインステーキ300gフォルクス
793kcal+62
単品松カルビステーキ300ｇステーキ屋松
808kcal+77
単品牛肩ロース300g松牛
880kcal+149
サーロインステーキ300gステーキのどん
888kcal+157
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
あさり塩バジル 並盛３００ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 740 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 923 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 765 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,196 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから80番目
低いほうから46%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの40%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の79%・91%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が1.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より47kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、133kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
199分
ジョギング
99分
自転車
127分
水泳
87分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「あさり塩バジル 並盛３００ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。